לוג פאוור-בילדינג

21.8.14

בנץ' 112.5 3-3
בנץ' צר 100 3-3
לחיצה בדמבלים בשיפוע 38 6-6, 22 8
מתח 15-11, אחיזה רחבה 8-8

היה אמור להיות סקוואט אבל אחרי הדדליפט לפני יומיים והכדורגל אתמול בקושי עשיתי את ההליכה למכון אז ויתרתי

מ.ג לא זוכר, מתקרב ל85 מלמטה

19.8.14

בנץ' קל 82.5 10-10
מקבילים 38 8-8
פלייס 10-10
דדליפט אחרי חצי שנה מרגיש טוב לחזור 80 5-5
חתירה 8-8-8-8
יד קדמית

מ.ג 85.3 נדמה לי, לא זוכר

הפסדתי את האימון של יום חמישי בגלל הרבה לחץ בימים האחרונים, לא הצלחתי להשלים לא בשישי ולא בשבת. החלטתי לוותר עליו ופשוט לחזור על שבוע שעבר.

18.8.14- אימון מאוחר מאוד בלילה ואחרי יום זוועתי, באתי רק בשביל לא לפספס עוד אחד.

פרס 60 5-5-5, 40 10
פרס בדמבלים והנפות, לא מעניין
יד אחורית
קצת בטן

מ.ג 85.6

12.8.14

שוב בלי הרבה אוכל, בתקופה האחרונה אני זורק וזה לא טוב :/

בנץ' קל 80 10-10
מקבילים 36 8-8, מ.ג 17
פלייס
קרוק רואו טיפוס עד 30 ל10
יד קדמית

מ.ג 85.0

10.8.14

אחרי יומיים על הפנים מבחינת תזונה, חשבתי לוותר על האימון אבל בסוף התאמנתי (מתכונת קצת מצומצמת)..

פרס 70 5-5-5. כבר היה לי את המשקל הזה לפני שבועיים, אבל בהמלצתו של incin הלכתי שוב על 70. ההמלצה התבררה כנכונה לגמרי.
כל מיני תרגילי עזר לכתפיים
יד אחורית

מ.ג 84.9

שבוע הבא חוזר לסקוואטים ודדליפטים 😵‍💫🥊

7.8.14

בנץ' 107.5 5-5, אפשר לומר PR (בערך)
בנץ' צר 95 5-5
לחיצה בשיפוע בדמבלים 36 8-7 (אמור להיות חמישיות אבל היה קל)
מתח 14 8-8, מ.ג פרונציה 8-8, מיד פוזישן 7-7

מ.ג 86.2

5.8.14

בנץ' קל 80 10-10
מקבילים 34 8-8, מ.ג 20
פלייס
חתירה 10-8-8
יד קדמית

מ.ג 85.0

3.8.14

פרס- במקום להתקדם במשקל לחמישיות רציתי לנסות את אתגר הפרס אז הלכתי על זה. לא סגור על כמה חזרות הצלחתי, זה בפלאפון של חבר, כשיגיע הסרטון אעלה.
אח"כ 60 ל6, 50 ל8
פרס בדמבלים- 26 8-8
הנפות וכ'ו
יד אחורית
תאומים

מ.ג - 86.7, נדמה לי ש ALL TIME PR

29.7.14

בנץ' קל 80 10-10
מקבילים 32 8-8, מ.ג 15
פלייס 10-10
חתירה ופולי
יד קדמית

מ.ג - 86.0. ממש מרגיש את ההשפעה של הקריאטין. 31.7.14

בנץ' 102.5 5-5
בנץ' צר 90 5, 92.5 5
לחיצה בשיפוע בדמבלים 34 8-8 (היה אמור להיות 5-5 אבל היה קל מאוד אז נתתי עוד)
מתח מ.ג 13-11-10-10

27.7.14

חרא אימון, באתי ממש מאוחר יחסית לשעות שאני רגיל להתאמן בהן. מעכשיו זה יהיה ככה למשך החודש וחצי הקרוב, אצטרך להתרגל.

פרס 72.5 2-4. הסט הראשון היה בחוסר ריכוז מוחלט, בסט השני החמישית כמעט עלתה. ויתרתי אחריו.
60 7-6
דאמבל פרס 30 3. כשל.
20 8-8
הרחקות והנפות
יד אחורית

מ.ג 85.9 נדמה לי, לא זוכר