שבוע 8 נפח
סקוואט 160X5X5 הייה אש!! הסקוואט הייה ממש טוב והטכניקה איתו. בנץ' 102.5X5X5 PR כתף הציקה בטירוף אבל סגרתי את כל הסטים
חתירות 85X5X5 הייה פסדר
עצימות
סקוואט 186 בערך ל2 חזרות שלישית הרגיש שלא הייה, כמובן שהגלישה חזרה... בכל מקרה זה סוג של PR בנץ' 112.5X3 PR היי קליל
דדליפט 172.5X3 איטי...
דדליפט מהירות 102.5X6X2 מהיר שכזה
התאוששות- אימון בזק
הייתי צריך לחזור לפני 16:00 חזרה לביתי הנחמד מסיבות מסויימות... יצאתי ב15:00 הלכתי מהר לבנק ומשם למכון וסיימתי באימון בכחצי שעה.
למזלי הבנק הייה ריק.
סקוואט 110X2X5 שם דגש על ירידה יותר מבוקרת כמו שעשיתי לפני התחרות, יש לי הרגשה שהסקוואט עם הרצועות דפק הכל.
פרס 32.5X3X10 מרגיש בילדר
מתח 3X5
טוף...🫤 עצימות
סקוואט 185X2F חזרה ראשונה עלתה מהר, חזרה שנייה הרגיש כאילו יש הרבה יותר מ185...
בנץ 110X3 PR המשקל הרגיש זר,מוזר וכבד, לא עשיתי עצירה בחזרה האחרונה אבל בכל מקרה PR
דדליפט 170X3 כבד.......
דדליפט מהירות 100X6X2 בקרוב נעלה במשקל
רוצה מוניטין שלילי? כי ככה מקבלים מוניטין שלילי... אימון עצימות מוקדם מהרגיל...
סקוואט 182.5X3 בינוני-קשה
בנץ' 107.5X3 קל ביותר, בחזרה הראשונה ברח לי המרפק\כתף מה שהקשה טיפלה.
דדליפט 180XF דילואוד...
דדליפט מהירות 100X6X2 מהיר וקליל
יום חמישי,שישי,שבת לא מסתדר לי להתאמן סדיר.
כנראה מחר נוריד נפח קצת נפח ונעשה עצימות ברביעי שבוע 5
אימון נפח
סקוואט 157X3X5 על הפנים הרגיש, גם אם זה הייה שבוע רגיל אז כנראה הייתי עושה רק 3 סטים
בנץ' 97X5X5 PR הרגיש כמו מוט ריק מכמה שהייה קל, שבוע הבא 2 פלטות נפח
חתירות 80X3X8 בנתיים נשאר קצת ב80 כדי למנוע צ'יטים עתידיים.
