עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
מתח 1X14 2X10 1X6 בנץ 110X7X2 110X1X3 בנץ עם עצירה באמצע 85X2X6 85X1X7 פרונט סקוואט 90X2X3 דדליפט 100X3X8 עזרגב בייספס טרייספס גלגל בטן
מתח 10X3X5 פרס 40X4X6 פרונט סקוואט 80X2X3 דדליפט עצירות 80X2X3 עזרגב גלגל בטן 20X3X8 הנפות קדימה הצידה אחרוה 3X10
ריצה 5 ק''מ 30:19 דק
טוב התחלתי דאג הפבורן לבנץ וכל השאר זה סתם בילדינג. מתח 3X10 2X5 בנץ 110X8X2 בנץ עצירה באמצע 85X3X6 סקוואט 100X4X8 דדליפט עצירות 90X2X3 עזר גב בייספס טרייספס גלגל בטן
ריצה 2.5 ק''מ 15 דק
מתח 2X10 8 7 5 סקוואט עצירות 100X2X3 בנץ 90X3X6 90X1X10 דדליפט 120X4X6 עזר גב גלגלבטן
מתח 10X3X5 סקוואט עצירות 100X2X3 פרס 60X4X6 דדליפט עצירות 100X2X3 עזרגב גלגלבטן 30X3X8
ריצה 2 ק''מ 11:51 דק
מתח 12 10 8 2X5 סהכ 40 סקוואט 110X4X6 בנץ 90X4X6 דדליפט עצירות 100X2X3 עזר גב גלגל בטן
ריצה 9קמ ב59:06 דק
