חוזר לכושר

בס"ד
שבוע 6
אימון פוטבול,היה מעולה!
AHOOO

GAME TIME

בס"ד
שבוע 5
אימון קל
סקוואט 120KG 3X3
פרס 60KG 3X3
בנץ' 80KG 3X3
פמפומי ידיים קלים
בטן
אירובי 10 דק' קצב איטי

בס"ד
שבוע 5
יום ראשון:אימון פוטבול,היה מעולה! עשיתי PICKSIX בסקרימג'

היום:אימון פוטבול,היה סביר,קשה לשמור על אינטנסיביות אימון אחרי אימון...

עדכון:
ניצחנו 22-28,היה משחק בסדר,מבחינתי בכלל לא טוב
היו כניסות יפות אבל החוסר ריכוז וההרגשה המנטלית לא משהו
יש מה לשפר
גוד שאבס
AHOOOO

בס"ד

GAME DAY!
AHOOOO

בס"ד
שבוע 4
אימון FBW
סקוואט 165KG 1X5
פרס 80KG 1X5
בנץ' 115KG 1X5
חתירה 85KG 3X5
פולי עליון
פמפומי ידיים
בטן

אירובי 45 דק'

מתיחות,FR
והביתה

אימון טוב,בחמישי משחק

AHOOOO
וחנוכה שמייח

בס"ד
שבוע 3
אימון עליון
פרס 75KG 1X5
בנץ' 110KG 1X5
בנץ' עליון 3X10
חתירה 80KG 3X5
פולי עליון 3X8
כתף אחורית 3X10
שראגס 4X15
פמפומי ידיים
בטן

20 דק' אירובי


אימון נחמד,פאמפ אגדי
גוד שאבס
AHOOO

בס"ד
שבוע 3
אימון תחתון
סקוואט 160KG 1X5-עלה קל,אבל אני לא מרוכז

פשיטה וכפיפה
תאומים
פמפומי ידיים
בטן
40 דק' אירובי

אימון על הפנים,אך היה אורח נכבד באימון שמשך 260 דדליפט
לתל"ה:

בס"ד
שבוע 3
אימון פוטבול,היה אחלה..משתפר מאימון לאימון
שבוע הבא משחק
פיפי ולישון

AHOOOO