עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
בס"ד אימון A2 פרס 45KG 3X5 דדליפט 70KG 1X6 לחיצת כתפיים עם דאמבלים ידיים תאומים אירובי 20 דק'
בס"ד אימון משישי A3 סקוואט 45KG 3X5 בנץ' 45KG 3X5 חתירה 45KG 3X5 ידיים אימון מהיום A1 סקוואט 50KG 3X5 בנץ' 50KG 3X5 חתירה 50KG 3X5 ידיים אירובי 20 דק'
בס"ד אימון A1 סקוואט 40KG 3X5 בנץ' 40KG 3X5 חתירה 40KG 3X5 ידיים אירובי 15 דק'
אז בקצרה, סיימתי קמפיין עם הנבחרת,נפצעתי ועכשיו חוזר לעצמי לאט לאט יום שני: סקוואט 30KG 3X5 בנץ' 40KG 3X5 חתירה במכונה ידיים 10 דק' אירובי יום רביעי: פרס 30KG 3X5 דדליפט 60KG 2X5 חתירה 60KG 3X3 ידיים אירובי 10 דק' יום שישי: סקוואט 40KG 3X5 בנץ' 45KG 3X5 יד קדמית והביתה כי נקרע לי המכנס וכל הטוסיק..הבנתם כבר. גוד שאבס ואמשיך לעדכן
בס"ד אימון A2 פרס 70KKG 3X5 דדליפט 120KG 1X6 פמפומי ידיים אימון קצר,מיהרתי
בס"ד שבוע 3 אימון A1 סקוואט 110KG 5X5 בנץ' 85KG 5X5 חתירה 82.5KG 5X5 יד קדמית ואחורית בטן 30 דק' אירובי
בס"ד אימון A1 שבוע 2 סקוואט 105KG 3X5 בנץ' 85KG 3X5 חתירה 80KG 3X5 יד קדמית ואחורית בטן 20 דק' אירובי
בס"ד אימון FBW סקוואט 100KG 3X5 בנץ' 80KG 3X5 דדליפט 100KG 1X5 יד קדמית ואחורית אירובי 30 דק'
בס"ד שבוע 1 אימון A2 פרס 60KG 3X5 דדליפט 100KG 1X5 פולי עליון וחתירה במכונה יד אחורית
בס"ד שבוע 1 אימון A1 סקוואט 90KG 3X5 בנץ' 80KG 3X5 חתירה 70KG 3X5 יד קדמית אירובי 30 דק'
