חוזר לכושר

חוזר לכושר

סקירה כללית עדכונים (462) דיון גרף התקדמות

עדכון לוג: 24/07/15

בס"ד
שבוע 10
אימון מוותליפט
240X1-שיא חדש

250X1-עלה,אבל פסול (הקפצתי)
250X1F-הייתי גמור

10 דק' אירובי קליל

מתיחות,FR
והביתה

אימון נחמד,העיקר שברתי שיא,אמנם לא במשקל שרציתי..אבל שיא זה שיא

גוד שאבס וצום קל
  • אהבתי
Reactions: Nadav Mary, DarkMatter ו-Majin Buu

עדכון לוג: 24/07/15

בס"ד
אימון נבחרת,לא מההכי טובים שלי אבל גם לא הכי גרוע
האימונים הבאים יקבעו אם אני מספיק טוב בשביל לטוס או לא..

גוד גיים וגוד שאבס
  • אהבתי
Reactions: Majin Buu

עדכון לוג: 21/07/15

בס"ד
אימון כלשהו 2-עיוות כלשהו
סקוואט,הלך כך:
165X5
175X5
185X5
195X5
205X5-שיא לחמישיה,סופסוף-היה קשה,גבולי

בנץ'
בהתחלה חשבתי לעשות 5X5 אך נכשלתי עם 130X5F
אז עשיתי כך:
105X5
110X5
120X5
125X5
130X5F-שוב כשל,MERDE
פמפומי ידיים
תאומים לחיזוק
בטן

מתיחות,FR
והביתה

אימון סביר,שמתי לי למטרה את ה130 בבנץ' לחמישיה
  • אהבתי
Reactions: Vosegus, עדי.מ ו-aviram5

עדכון לוג: 19/07/15

בס"ד
שבוע 10
אימון כלשהו
סקוואט,זה הלך כך:
170X1
190X1
210X1
220X1-קליל יחסית
זווית צד:

זווית אחורית:

בנץ',וזה הלך כך:
120X1
130X1
140X1
145X1-קליל יחסית

150X1F -בעקיפין היה חזירות,עלה כמעט 😭
תאומים-לפאמפ מירבי
מתיחות,FR
והביתה

קרדיט לאלכס וובה על הצילומים

בסקוואט אני מתקשה עם חזרות כרגע (סוג של פציעה),אז הלכתי על סינגלים
  • אהבתי
Reactions: DarkMatter, Majin Buu ו-White Walker

עדכון לוג: 17/07/15

בס"ד
אמש:אימון פוטבול עם הנבחרת,היה אימון טוב
גוד גיים,גוד שאבס
  • אהבתי
Reactions: Majin Buu ו-DarkMatter

עדכון לוג: 15/07/15

בס"ד
שבוע 9
סוג של אימון
בנץ' 125KG 5X5-החזרה האחרונה של הסט האחרון הייתה בגבול הבררה,אבל כל השאר עלה ברוך השם
לחיצת כתפיים עם דאמבלים 3X10
חתירה במכונה 4X10
פולי עליון 3X8
שראגס 4X10
כתף אחורית 4X10
יד אחורית 3X10 עם דרופ סט למקס' פאמפ
די קדמית 3X10 עם דרופ סט למקס' פאמפ
בטן
קצת תאומים לחיזוקית

מתיחות,FR
והביתה

אימון סביר,מרוצה מהבנץ'
מחר אימון נבחרת,נראה איך אתפקד
  • אהבתי
Reactions: aviram5 ו-DarkMatter

עדכון לוג: 14/07/15

בס"ד
אימון פוטבול בקבוצתי החדשה,יהודה רבלס
התרשמתי מאוד
יאר
  • אהבתי
Reactions: מרטין, omerh84, x7haim ומשתמש נוסף

עדכון לוג: 26/06/15

בס"ד
שבוע 6
אימון עצימות
סקוואט 190KG 1X5-פסול

בנץ' 122.5KG 1X5F-ספוטר שלח ידיים כאילו אני מיס טול כרם
דדליפט 205KG 1X5-טכני' כמו הפרצוף שלי (לא משהו) אבל עלה ברוך השם


קצת מתיחות והביתה

חרא אימון,מבאס שכל אימון עצימות יוצא לי אחרי אימון נבחרת,אבל אין ברירה
מה שגם שחטפתי אמש קסדה לברך..אבל זה כבר תירוץ עלוב
  • אהבתי
Reactions: מרטין ו-aviram5

עדכון לוג: 21/06/15

בס"ד
שבוע 6
אימון נפח
סקוואט 170KG 5X5 -ללא,ללא

בנץ' 110KG 5X5
חתירה 95KG 5X5

קצת עזר
פמפומי ידיים
אינטרוולים 25 דק'

מתיחות,FR
והביתה

אימון טוב,במיוחד לאחר הבושה באימון שעבר
  • אהבתי
Reactions: Nadav Mary, מרטין, DarkMatter ו-2 נוספים

עדכון לוג: 19/06/15

בס"ד
שבוע 5
אימון עצימות
סקוואט 185KG 1X5
בנץ' 117.5KG 1X5"
דדליפט 210KG 1-לא הצלחתי אפילו להרים לעוד חזרה-בושה

אימון סביר,הסקוואט הלך טוב,הדדליפט לא
גוד שאבס
  • אהבתי
Reactions: מרטין, Majin Buu, aviram5 ו-3 נוספים

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית