חוזר לכושר

בס"ד
שלושים ושניים יום לעומר,שהם ארבעה שבועות וארבעה ימים
אימון A2
פרס 3X5 65KG-כשל עם 70 ברביעית
דדליפט 180KG 2X3
לחיצת כתפיים 2X6
חתירה במכונה 2X8
פולי עליון 2X6

30 דק' אירובי+15 דק' אינטרוולים

מתיחות,FR
והביתה

אימון לא משהו,כנראה הגיע הזמן להחליף תוכנית

בס"ד
שלושים יום לעומר,שהם ארבעה שבועות ושני ימים
אימון A1
חרא אימון
30 דק' אירובי

אימון נבחרת
אני מת
גוד שאבס

בס"ד
עשרים ושלושה יום לעומר,שהם שלושה שבועות ושני ימים
אימון A1
סקוואט 170KG 3X5-ברוך השם נסגר,עלה קל מהמצופה,טכני' סבירה

בנץ' 97.5KG 3X5-עלה קל מהמצופה2
חתירה 85KG 3X5-על קל מהמצופה3
פמפומי ידיים
בטן
אירובי 45 דק'

מתיחות,FR
והביתה

אימון טוב ביחס למה שאכלתי בבוקר ולשעה
תודה ענקית ל @Grrr All Mighty
על התמיכה והכל

בס"ד
היום תשעה עשר יום לעומר,שהם שני שבועות וחמישה ימים
אימון A2
פרס 67KG 3X5-כמניין שנותייה של מדינתינו,כשל באחרון של האחרון
דדליפט 170KG 1X5-טכני' סבירה,היה קשה,הצוואר תפוס

לחיצת כתפיים כנגד משקולות יד 2X8
חתירה במכונה 2X8
פולי עליון 2X6
בטן

אירובי 45 דק'

מתיחות,FR
והביתה

אימון לא משהו,
עצמאות שמייח

בס"ד
שבעה עשר יום לעומר,שהם שני שבועות ושלושה ימים
אימון A1
סקוואט
סט ראשון היה עם 170KG,קשה,אז הורדתי ל165
הסטים הנותרים עלו,היה קצת קשה ולא בטכני' שיא

בנץ' 95KG 3X5 -קליל
חתירה 80KG 3X5
פמפומי ידיים
בטן

אירובי 30 דק'

מתיחות,FR
והביתה


חרא של אימון,יום עבודה קשה הופך לאימון קשה
אבל שטויות

אירובי 40 דק'
🤮

אימון נבחרת ראשון:
לא רצתי ככה בחיים,היה קשה (מאוד בחלק מהמקרים),אבל נהניתי מאוד
חבר'ה תמכו בי ובעוד כמה ברגעים קשים,וזה שווה הכל
יש עוד דברים לעבוד עליהם

גוד שאבס

בס"ד
אחד עשר ימים לעומר,שהם שבוע אחד וארבעה ימים

אימון A2-רק אציין תירוץ,הגעתי גמור מהעבודה
פרס 65KG 3X5 -איך עלה,אינני יודע
דדליפט 165KG 1X5-ככה ככה,לא טכני' ריפטו

חתירה במכונה 3X6
פולי עליון 3X6
בטן

45 דק' אירובי

מתיחות,FR
והביתה

אימון סביר,הגעתי עייף
חוץ מזה,היה אווירה טובה,המשך בפורום PL/WL

בס"ד
תשעה ימים לעומר שהם שבוע אחד ויומיים
אימון A1
סקוואט 165KG 3X5-סביר -

בנץ' 95KG 3X5-משום מה היה קליל
מתח 3XMAX
פמפומי ידיים
בטן
אירובי 45 דק'

אימון סביר,כמעט ישר אחרי שקמתי אבל זה כבר תירוץ עלוב