משחיפנס לפיטנס

A1:
בנץ 65 3x5 די כבד
מקבילים 8.75 3x8 קשה
פרס 42.5 5*5 בינוני עד קשה
לא עשיתי יד אחורית.

מחר אימון כרגיל ואז רביעי חמישי טיול שנתי אז בשישי אעשה או כל הגוף או אימון b2

דבר נורא קרה..ירדתי במשקל
מ.ג 66.7
צריך לחזור למסלול

B2:
דדליפט 110 5*5 כבר סט ראשון כבד אבל המשכתי עד הסוף
פרונט סקוואט 50 היה לי קושי להכניס אוויר(מהפה) @yujinius אתה יודע למה זה קורה? סט ראשון 8 טכניקה לא משהו אז עשיתי עם אותו משקל 4 שלשות
תאומים
צין אפס עם 13.75 8,6,5
פטישים 16 קג 12,12,10

A2:
בנץ 62.5 5*5 די קל,3 דק מנוחה
מקבילים 8.75 9,8,7 לא יודע למה גם בסט הראשון והשני קיבלתי מעין כאב ראש שקשה להתרכז(לפעמים קורה לי בפרס)
פרפר דאמבלים 12 קג 3x10 קשה
פנדליי 57.5 10,8,8,8
יד אחורית פולי כבד 20 קג V 10,8,4 בסט השני והשלישי השלמתי חזרות עם משקל קל יותר

B1:
סקוואט 75 5*5 קל
דדליפט 90 3x8 סט אחרון קשה יחסית
תאומים 235 4x15
צין אפס עם 20 קג 5,4 שיניתי ל15 1x5 הייתי צריך לעלות ל18.75
פנדליי 60 6,6,6 סבבה
פטישים 14 קג 3x12 איכשהו היה קל יחסית

A1:
אימון טוב
בנץ 62.5 3x5 די קל
מקבילים עם 7.5 10,10,10 לא קשה מדי
פרס 40 3x8 סט אחרון אכזרי
פרפר(לא יודע למה לעזאזל עשיתי) עם דאמבלים 10 קג 2x10 סט שלישי 12 קג 10 חזרות קשה
יד אחורית בפולי קל עם V 28.5 קג 12 סט שני 33.5 קג 11 סט שלישי 9

הלכתי היום להישקל בבוקר לפני בצפר אבל היה תור ארוך אז לא נשקלתי.. אם לא אלך בהמשך השבוע אשקל ראשון הבא

B2:
אימון מוצלח
דדליפט 105 5*5 די קל
פרונט סקוואט 47.5 3x8 היה סבבה
תאומים בסמית׳ 40 קג 3x15 קשה
צין אפס 12.5 קג 3x8 קשה,חזרה אחרונה כמעט כשל
פטישים 12 קג 12,12,11

A2:
בנץ 60(ריסט) 4x5, 1x7
מקבילים 7.5 קג 9,9,7
פרפר כבלים 11.25 קג 10. סט שני עם פלטה קטנה 10 סט שלישי עם 2 קטנות 7
פנדליי 55 4x8 היה סבבה
יד אחורית כבל 3x12

B1:
סקוואט 70 5*5 קל מאוד נחתי 2 דק בערך,שמתי דגש על הוצאת בירכיים

דדליפט אמרתי ננסה קונבנציונלי לגב תחתון,עשיתי 2 סטים 85 6,5 לא היה לי טוב סט שלישי סומו קל מאוד 8 חזרות

תאומים 3x20

צין אפס עם 17.5 הכנסתי לעצמי לראש שאני סתם מוותר וזה חחח שיר מוטיבציה ו3x5 סבבה,התחלתי להיות יותר אנרגטי לפני התרגילים זה עוזר

פנדליי 52.5 3x8 היה טוב,הרגיש לי נדיר

יד קדמית מוט 25 3x12

A1:
בנץ 70 1X4 כשל פעם שנייה,הורדתי ל60
5,8(בסט השלישי רציתי קצת אתגר)
*עושה ריסט ל60

מקבילים עם 6.25 10,10,9

פרס 45 1x5 מישהו אמר לי שאני לא יורד מספיק(בד״כ יורד עד הסנטר) ושכדאי להוריד ל40 ולרדת עד הסוף אז עשיתי את זה עשיתי 4x5 היה די קל

יד אחורית