A1:
שכחתי את האוזניות,פשוט נורא בנץ 72.5 3,2,1 כשל רציני מקבילים עם 12.5 6,8,8 פרס התלבטתי בין 40 ל42 בסוף הלכתי על 42 וזה היה טעות 8,5,7 יד אחורית v פולי אמצעי 33 קג 12. 38 קג 12,6 ואז הורדתי ל21~ השלמתי ל12 חזרות
B1: סקוואט 90 קג 5*5 מתיש רצח דדליפט רגיל 85 קג 3x8 היה קשה יחסית בגלל הסקוואט צין אפס עם 21.25 קג 4,3,3 כשל פעם שנייה :( פנדליי 57.5 קג 3x8 שרדתי יד קדמית w בישיבה 10 קג כל צד 10,10,5
A2:
למרות שאכלתי רק קורנפלקס וכף טחינה לפני האימון היה אחלה בנץ 70 רציתי להצליח לפחות 3x5 כי פעם קודמת נכשלתי, הצלחתי 4x5,3 אז אני מרוצה, גם בד״כ 4-5 דק מנוחה והיום היה 3 מקבילים עם 15 8,7,7 פרפר דאמבלים 16 קג 10,9,8 יד אחורית v פולי קל 28 קג 12,11,8 ישר החלפתי ל21 ועשיתי עוד 4 חזרות
B2: סומו 105 5*5 סט שני אחיזה רגילה כבר התחיל להחליק עם מגנזיום אז אח״כ שיניתי פרונט סקוואט 50 3x8 בינוני תאומים בסמית 15 כל צד רציתי לעשות חזרות גבוהות 3x18 היה קשה ללכת דקה אחרי צין אפס עם 12.5 3x8 סט אחרון טיפה קשה אבל הכל עלה 😃 פנדליי 55 4x8 מישהו נתן לי להשתמש ברצועות זה עזר יד קדמית בישיבה יד יד 14 קג 12,12,11
A1:
אתמול נרדמתי באיזה 6 אז לא היה אימון בנץ 70 2x5,4 הגעתי מוכן,סטים קשים, לפחות הצלחתי 2 מלאים מקבילים עם 17.5 6,8,5 פרס 40 5*5 קל נחתי 2 דק~ יד אחורית v פולי אמצעי 28.5 12 33.5 12,11
חזרה על האופניים במבול רעמים וברקים.. גשם על הפנים, כואב
B1:
התכוננתי לאימון נדיר,אבל ה10 עוגיות שוקולד שאכלתי שעה לפני הרס הכל סקוואט 85 5*5 סבבה, אחרי הסט האחרון הייתה לי סחרחורת כזו שאחרי דקה נעלמה אבל עדיין הייתי מותש דדליפט 80 3x8 סבבה,העייפות השפיעה..
תאומים ויתרתי צין אפס חשבתי על ללכת הביתה,בסוף עם תמיכה המשכתי רגיל פה כבר האנרגיה עלתה אבל 21.25 קג 3 חזרות,הורדתי ל15 ועשיתי 2x5 פנדליי 55 3x8 סבבה יד קדמית בישיבה(איפה שהw) יד יד 14 קג 3x10
B2:
סומו 100 5*5 די קל,מעכשיו עולה ב5
פרונט סקוואט 47.5 3x8 המוט התגלגל באמצע הסטים על הכתף זה היה מעצבן,נראלי בגלל שזה היה המוט העבה
תאומים בסמית 20 כל צד 3x15
צין אפס עם 12.5 8,8,7 מצד אחד מרוצה מצד שני מאוכזב שהייתה חסרה רק חזרה אחת
פנדליי 52.5 4x8 סבבה,מעכשיו לעלות ב2.5
מוט w בישיבה 8.75 כל צד 10,10,9 כלכך רציתי כבר לעשות 3x10 אבל קשה מדי,לפחות עליתי בחזרה אחת 😃
B1:
סקוואט 80 5*5 קל, שבוע הבא ועוד שבועיים מעלה ב5 ומשם 2.5
דדליפט 75 3x8 קל רציתי 77 אבל עכשיו שמתי לב שהתבלבלתי
תאומים בסמית 25 כל צד 12,10,10
צין אפס עם 20 קג 3x5 כל הסטים קשים מאוד
פנדליי 50 3x8 היה סבבה
מוט w בישיבה 7.5 כל צד 3x12 סט אחרון קשה
