לוג של משקולן

SQ 2x5 150 עבר טוב וחלק !


(בגלל "תאונה" קטנה באימון שעבר הבטחתי למאמן לעבוד עם ספוטר)

(BP 90 (4-3 כשל דילאוד ל 78.5

(DL 140 (3 כשל , דילאוד ל 120 עם קפיצות של 10 עד ל 140 . אימון דדליפט הבא אני יעבוד עם @Crossfiter על הטכניקה
הפער בין הסקאוט שלי לדדליפט גדול ממש אני מודע לכך

SQ קל 120 2x5

Press 3x5 50

18 Chin ups 3x5

(SQ 147.5 (5-5-1 כשל בסט השלישי ,מתחיל לעבוד לחמשייה אחת

BP 3x5 87.5

DL 1x5 135

(SQ - 145 (5-3-5 לפי דעתי הכשל בסט השני הוא בגלל איבוד מתח , אני ימשיך ל 147 וינסה להשלים שלוש חמשיות

Press 45 קל

Chin ups 16kg

בחזרה לענייני הלוג :

משקל בבוקר : 79.7

סקאוט קל 112 שתי חמשיות

85 BP 3x5 !

DL 5 130 היה קל והטכניקה הייתה טובה ! לצערי אין סרטון

SQ 3x5 142.5 עבר חלק

57.5 Press סט שני כשל , ריסט ל 45 😣
Back off set 40kg 14 reps

Chin ups 3x5 13.5kg משקל התחלתי יחיסית קל

SQ 3x5 - 140 !!

BP 3x5 - 80

DL 5 - 122.5 מתחיל לקלוט יותר טוב את הטכניקה