עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
קרב2 הנפות 2*3 70 , קל טכניקה טובה דחיקות 2*3 90 היו כמה טובות ןכמה לא משהוא משיכות 5*5 110 סקאוט 5*5 135 קל פוש פרס 5*5 65 גודמורניג 40 5*5 קפיצות גבוהות קצת מתח וחתירה
תחרות הרמת משקולות לנוער באשדוד תחרות ראשונה שלי התחרתי בקטגוריה עד 85 שקלתי 79.5 בהנפה פסלתי בגלל שטויות והלחץ (הרמתי וזרקתי ישר בלי לחכות ) שני נסיונות נכשלו על 55 ואחד הצליח דחיקה הלך כבר יותר טוב 80 85 90 הרגשתי די קל אבל רציתי ללכת על בטוח אחרי ההנפות זכיתי במדליית כסף על דחיקה (היו רק 5 אנשים בקטגוריה שלי ) לא הלך כמו שרציתי אבל זו תחרות ראשונה ויש לי עוד זמן להשתפר
אימון דחיקות דחיקה עד לסינגל של 90kg משיכות דחיקה 100 3x5 110 2x5 פרונט 100 5x5 פושפרס 50 5x5 יד אחורית קפיצות בטן
יום דחיקות C&J 85X2 PR 90 הרגשתי טוב עם הטכניקה משיכות דחיקה 100 X3 110 X2 FSQ ATG 100 5X5 הרגיש קל ! מתחיל לאט לאט ללמוד איך להישתמש בקפיץ של ה ATG יותר טוב פוש פרס 50 5X5 יד אחורית
קצת דחיקות ( נקרע היד אז המאמן אמר לי לעבוד לדחיקות מבלוקים ומשיכות אטיות יותר ) דחיקות מבלוקים 5X1 80KG משיכות 100KG FSQ ATG 100KG 5x5 פוש פרס חלש מאד 😵 קפיצות והביתה
יום דחיקיות+הנפות ( צריך להיתרגל לקראת התחרות ) הנפה זוגות 60KG דחיקה 80KG משיכות הנפה 70 KG SQ ATG 120 5X5
יום דחיקות עבודה על הדחיקה עד ל 85KG משיכות 5x5 100KG FSQ ATG 95KG 5X5 פושפרס עבודה על טכניקה קפיצות יד אחורית בטן
הנפות חמש זוגות סנאצ 60 KG מרגיש שיפור גדול 😃 משיכות הנפה 80KG 5X5 SQ ATG 120 3X5 הרגשתי כאב כמו מתיחה בין השוק לעקב כנראה בגלל השינוי ל ATG אז העדפת לא להחמיר אתזה הפסקתי בסט השלישי לא נורא אני אתרגל נפילות הנפה 5X5 30KG Bicep curls 30KG קפיצות בטן
תחילת מאי יש תחרות וויטליפטינג לקדטים (עד17) אני משתתף 😵💫🥊 אימון הנפות סנאצ טכניקה עדיין צריך לעבוד על המהירות במשיכה השנייה אבל משתפר בזה משיכות סנאצ 80kg 5x5 SQ 120 5x5 התחילתי לעבוד ATG אז אני מוריד משקל כדי להיתרגל לתנועה נפילות הנפה 30kg 4x5 Bicep curls קפיצות בטן
אימון דחיקות יום לפני עשיתי הנפות (התבטל אימון בגלל החג ) קלין קלין-גרק גרק 70KG X3 קלין-גרק קלין-גרק 75KG X5 80KG קלין-גרק משיכות דחיקה 110KG 5X5 פוש-פרס 50KG 5X5 FSQ קל 5X5 65KG קפיצות קופסא 3X10 יד אחורית בטן
