A
סקוואט 140 3X5 ממש ממש קל סט אחרון בלי חגורה שהרגיש מעולה וקל (פעם קודמת הרגיש כבד בטירוף)
מתח 3Xmax
חתירה 3X8-6
דדליפט 150X5
יד קדמית
כתף אחורית במכונה
*אחרי האימון הלכתי לאיצטדיון עשיתי ספרינטים סטים של 30 שניות הליכה 20 שניות ספרינט
עשיתי בכוונה אימון קל בכל זאת לא התאמנתי איזה שבוע-שבועיים 😃
מרגיש מעולה התגעגעתי לזה!😛
סקוואט 155
סט ראשון 5 סט שני 5 סט שלישי 4F
בנץ' _____________
דדליפט ___________
מקבילים ___________
סט ראשון של סקוואט הכי טוב בעולם קל עולה טוב... סט שני קשה כמו הגיהנום סט שלישי נכשל.
בנץ'? אתמול בMMA חסמתי בעיטה עם המרפק ויש לי כחול שיותר נראה כמו חור שחור בכל מקרה כבר ב60-70 כאב לי ממש
דדליפט? לא היה לי זין לזה וכאבו לי הרגליים
איזה עצבים באתי הכי אנרגטי בעולם הרגיש לי הכי טוב בעולם ציפיתי לאימון כל כך טוב....
קיבלתי חרא בפנים 🤬
יש לי הרגשה שהMMA לא ממש עוזר להתקדמות....
לדפוק ספרינטים בימי מנוחה וקרבות ואקרובטיקה לא ממש מועיל להתאוששות...
וכשזה בSS זה מרגיש פשוט יותר מידי אין שום סיבה שהייתי נכשל היום בסקוואט חוץ מהMMA...
אכלתי טוב ישנתי טוב הקפדתי על הכל149eg:
לא יודע מה לעשות עם החיים שלי 😵😣🤦♂️
צריך למצוא משהו שיתאים עם הMMA
כל כך מקווה שזה לא אומר להתקדם פחות:cray:
בימי שני וחמישי יש לי אימון MMA
בימי ראשוון שלישי חמישי יש לי SS
אם אתה קורא את זה ויש לך הצעה בשבילי.... אל תתבייש... גם הדבר הכי דפוק בעולם:character32:
אימון A
סקוואט 150
בנץ' 87.5
דדליפט 150
מקבילים 20 קילו ל3X8
כתף אחורית
חזה עליון
בטן
סקוואט סבבה קצת קשה אבל לא משהו מיוחד בנץ' היה רק 3X4 החזרות האחרונות פשוט לא רצו להיסגר... מחרפן! והחזרות הראשונות הרגישו הרבה יותר קלות ממה שציפיתי... כאילו נגמר הכוח מהר... 😱
דדליפט 150 די קל אבל התחיל להרגיש סופסוף דדליפט כמו שצריך 😛
אחלה אימון מרוצה סך הכל!
פספסתי MMA בשביל מסיבת שכבה בבריכה שהייתה בצהריים.... אומנם ממש נהנתי שם אבל מרגיש רע עם עצמי... לא יקרה יותר:secret:
לאכולללללל ולשתותתתת יומולדת של חבר:food-and-drink005-88:🍻
סקוואט 145
פרס 60
מתח 10 קילו עלי ל5,6,8
מסור 25 3X8
ספרינטים 10 דקות על סקי
סקוואט הרגיש מעולה סט אחרון התנתקו לי האוזניות בחזרה הראשונה רציתי למות אבל המשקל עצמו היה די קל יחסית לאיך שה130~ הרגיש
פרס היה כשל בסט השני חזרה אחרונה היה 5,4,5 לדעתי זה כי לא נחתי מספיק עבדתי עם עוד מישהו אז מיהרתי... עדיין היה קשה מאוד!
@Psycho
בפעם האחרונה שהגעתי למשקלים האלה בלחיצות אמרת לי להוסיף חגורה.... אבל אז זה היה סוף מסה ועכשיו זה תחילת מסה...
אני מדבר על הלחיצות, מה אתה אומר עכשיו? להתקדם בלי או להוסיף?
לא אכלתי כל כך טוב היום ובכללי בכל השבוע הזה שלא התאמנתי ממש פחדתי מהאימון היום...😅
בכל מקרה היה טוב!!
😁
סקוואט 135
פרס 57.5
מתח בנות 10 (10 קילו עלי 3X5)
מסור 25 3X8
שראגס
יד אחורית
אחלה אימון! הסקוואט הרגיש קצת כבד...
אם מישהו יכול לעזור לי בסקוואט:
לעלות ל140 ולהוסיף חגורה או לעלות ל137.5 בלי חגורה?
מרגיש שיותר נכון 140 עם חגורה ישר...
עזרה בבקשה:s17:
לא היה לי זמן לMMA היום...
היה זמן רק לאימון אחד 👎
