בנץ' 7x5x132.5 למען האמת בסט ה7 שהיה ממש קשה, בחזרה הרביעית המוט פגע בסטנד מה שקצת הרס, הרגשתי שלא אוכל לסיים את החזרה החמישית אז ויתרתי, לא רוצה להכשל, בטח שלא בשלב זה.
סקוואט 5x5x130 הלך די טוב, יש לתל"ה של הסט ה5.
פשיטת ברכיים 3x10 עם כל המשקל
בייספס
לג רייז 3x12 עם 15 קילו
בנץ' 10x3x145 משהו קצת מוזר, לפני שבועיים עשיתי את זה והלך די חלק והרגשתי שיש לי עוד 2-3 סטים, ואתמול בקושי סיימתי את הסט ה10,כנראה שאם הייתי מנסה את הסט ה11 לא הייתי סוגר. שבוע הבא יש לי 150, הולכת להיות מלחמה.
הרחקת כתף 3x12
כתף אחורית 12,12,10 התנגדות 150
קייבל רואו 3x10 התנגדות 210
20 דקות אליפטי
