Squat 135kg 3x5 לא יודע מה קורה עם הסקוואטים. נראים ומרגישים שונה כל אימון. Press 57.5kg 3x5 פסדר Deadlift 150kg 1x5 לא טוב, מיהרתי בשלב הזה של האימון ועשיתי את הכל כולל חימום ב5 דקות של משיכות זריזות.
אימון חרא, ציפילי לחד"כ ריק בגלל הצום אבל ההיפך היה הנכון. לא הייתה אפשרות לעשות סקוואט כי בשלושת הכלובים היו אנשים שעובדים בזוגות.
Bench 102.5kg 3x5Fאיבדתי כיווץ בשכמות בחזרה האחרונה של הסט האחרון, הספוטר עזר מעט וכל הצוואר שלי נתפס.
Pull ups bw+15kg 3x5 קל יחסית.
Squat 127.5kg 3x5 עדיין העומק לא אחיד והטכניקה משתנה מחזרה לחזרה, אבל יש צורה לפחות. Press 55kg 3x5
Deadlift 140kg 1x5, 1x2
הפלאפןן לא צילם את הסט הראשון אז עשיתי 2 חזרות נוספות כדי לצלם ולראות בערך. עבדתי האחיזה משולבת כי לא היה לי מגנזיום.
*אתה יודע שאתה בחדר כושר של ליצנים כשאתה שוכח מגנזיום ולאף אחד מ50 הנוכחים שם אין איך לעזור.
