לוג של השוקיסט

סקוואט- 150 2x5 1x4-5f כל חזרה מוות
בנצ'- 85

עוד שלושה שבועות אני טס לאמסטרדם וברלין (אני אתאמן שם אבל עדיין זו חופשה) אז התיכנון הוא כרגע להישאר במתכונת ss עד שאחוזר לארץ ואז אתחיל טקסס.

סקוואט- 147.5
פרס- 62.5

סקוואט- 145
בנצ- 82.5

סקוואט- 142.5
פרס- 60
כרגע מפסיק לעשות משיכות כי אני מרגיש שהשורש עדיין לא 100 אחוז ואני מעדיף לתת לזה להחלים יותר טוב.

סקוואט- 140 עם חגורה
בנצ'- 80
דדליפט- 140

סקוואט- 137.5
פרס- 57.5
בנט אובר- 70

אימון הבא מתחיל חגורה בסקוואט ופרס, ואנסה להחליף את הבנט אובר במתח (תלוי באחיזה בשורש השבור).

סקוואט- 135
בנצ'- 77.5
דדליפט- 130 המשקל לא מהווה ממש אתגר אבל מרוצה מאוד מהאחיזה בשורש ששברתי.

כרגע משלב שחיה כמעט כל יום שאני לא מתאמן על מנת לשמר על המשקל גוף.

סקוואט- 132.5 הרגיש מצוין
פרס- 55
בנט אובר- 70

התכנון בגדול, להמשיך סקוואט בלי חגורה עד כשל (בתקווה עד 140) ומשם עם חגורה (בתקווה עד 160) ומשם טקסס בפעם השלישית (בתקווה עד חמש פלטות 😉).

סקוואט- 130
בנצ'- 75
דדליפט- 120

סקוואט- 127.5 עם שרוולים ללא חגורה
פרס- 52.5
בנט אובר- 65