לוג של השוקיסט

24.1.2013

סקוואט- 100 קילו 2x5 1x4 לא האמנתי שיהיה לי כל כך קשה אחרי שהורדתי 15 קילו.
פרס- 60 קילו 3x5
בנט אובר- 80 קילו 3x5

עשיתי ריסט קטן לכל התרגילים כי הייתי שבועיים בשטח וחייתי על קופסת טונה ביום ו5 שעות שינה (היום בלילה ישנתי שלוש שעות).
ובנוסף קיבלתי ריתוק שבוע הבא אז אני לא יוכל להתאמן עוד פעם שבועיים.... קיצר יש לי רק דבר אחד לומר עעעעעעעעעדדדדדדדדדדד מממממתתתתתתתתתתתיייייייי מרץ 10????

יש מה לשפר בטכניקה?

12.1.2013

בנצ' פרס- 87.5 קילו 3x5
סקוואט- 115 קילו 1x5
100 2x5
דדליפט- 140 1x5

5.1.2012

סקוואט- 112.5 קילו 3x5
פרס- 62.5 קילו 3x5
בנט אובר- 85 קילו 3x5

3.1.2012

סקוואט- 110 קילו 3x5
בנצ' פרס- 85 קילו 3x5
דדליפט- 142.5 קילו 1x5

2.1.2012 אימון בבסיס

פרס עם מוט דבליו 62 קילו 1x5 1x4
60 קילו 1x4
בנט אובר עם מוט דבליו 82 קילו 3x5
מתח רחב 3x9

29.12.2012

סקוואט- 107.5 קילו 3x5
בנצ' פרס- 82.5 קילו 3x5
דדליפט- 140 קילו 1x5​

27.12.2012

סקוואט- 105 קילו 3x5
פרס- 60 קילו 3x5
בנט אובר- 80 קילו 3x5

22.12.2012

סקוואט- 100 קילו 3x5
פרס- 57.5 קילו 3x5
פאוור קלין- 40 קילו (למדתי את הטכניקה מהתחלה)

20.12.2012

סקוואט- 95 קילו 3x5 היה קל, עשיתי ריסט קטן במטרה לשפר טכניקה.
בנצ' פרס- 80 קילו 3x5
דדליפט- 135 קילו 1x5 התקשתי טיפה באחיזה אבל עלה כמו שצריך

18.12.2012- אימון בצבא

פרס עם מוט דבליו- 57 קילו 3x5
מתח רחב 3x10
בנט אובר- 77 קילו 3x5