סקוואט הרגיש טוב, חזרה אחרונה נכשלתי בגלל חוסר ריכוז אז מעלה משקל בכל זאת.
קמתי היום בבוקר עם כאבים בכתף (כנראה ישנתי עליה בלילה) ניסיתי להיאבק עם הכאב ובכל זאת ללכת על מה שהייתי צריך בבנצ' אבל זה כאב יותר מדי שכבר בסט השני אפילו חזרה אחת לא הצלחתי.
דדליפט מיואש מהטכניקה, למרות שהמשקל ממש קל לי בכל זאת הגב מתעגל.
מ.ג: 80.750 בלי נעליים. איזור 82 עם נעליים אז יש עליה 😃
סקוואט סט ראשון היה קל ומהיר, שני ושלישי היו טיפה יותר קשים ואיטיים.
פרס קל.
החלפתי את הבנט אובר במתח כי הגב תחתון שלי היה גמור מהסקוואט ובקושי מוט ריק הצלחתי להרים.
סקוואט היה מלחמה אבל הרגיש הרבה יותר נוח עם הנעליים החדשות.
דדליפט היה קל אבל חרא טכניקה (גב עגול) מוריד ל135 בשביל לשפר.
מ.ג: 80.300 - מוזר מאוד שירדתי במשקל בניטראלי אחרי חיטוב. גם אם זה נוזלים הייתי אם כבר אמור לעלות ולא לרדת.
אז ככה סיימתי את החיטוב אתמול (היום נשקלתי 81.1 עם נעליים לפני אימון), מהיום התחלתי עליה של 120 גרם אורז ליום ככה שאגיע עוד ארבע ימים לניטרלי שלי ואז יישאר על הניטרלי שבועיים ומשם מאסה.
התוכנית היא ss (סבב שני), מתחיל מ70 אחוז מה rm5 הנוכחי ומעלה משקל ככה שעוד שלושה שבועות בידיוק, כשאני יהיה שלושה ימים במאסה אני אמור להגיע לrm5 שלי היום.
