עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
פאווז סקוואט 95X3X3 פאוז פרס 50X3X3 מתח 5,5,5 60 שניות מנוחה להיפרטרופיה מקסימלית של מסת השריר
סקוואט 135X5X5 בנץ׳ 80X5X5 TBAR 35X3X15
מ.ג נכון להיום: 91.9 שלישי: סקוואט 127.5X5X5 פרס 52.5X5X5 TBAR 32.5X3X15 חמישי: פאוז סקוואט 87.5X3X3 פאוז בנץ' 65X3X3 מתח 8,8,8 שבת (היום): סקוואט 157.5X3 פרס 65X3 דדליפט 180X3 דפיסיט דדליפט 80X3X5 מקבילים 7,7
סקוואט 150X3 בנץ׳ 95X3 דדליפט 170X3 דפיסיט דדליפט 70X3X5 מקבילים 7,7
91.6
פאוז סקוואט 80X3X3 פרס 45X3X3 מתח 8,8,6
סקוואט 120X5X5 בנץ׳ 75X5X5 TBAR 30X3X15
מ.ג נכון לאתמול 91.8
סקוואט 165X3 פרס 60X3 דדליפט 190X3 השוואת PR רשמי מקבילים 6,6 עם מפרקים ישרים
פאוז סקוואט 95X3X3 פאוז בנץ׳ 62.5X3X3 מתח 8,8,7
