עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
זמן: 6 שבועות מספר חזרות בעצימות: 5 משקלי סיום: סקוואט 157.5 בנץ 97.5 דדליפט 185 פרס 70
88.5
מ.ג 89.8 סקוואט 160X4 עשיתי 3, הרגשתי שיש יותר אמרתי נלך על חמישייה שיא רשמי אבל יצא רק 4. פרס 67.5X5 דדליפט 180X6 PR רשמי
נפח סקוואט 130X4X5 פרס 57.5X3X5 חתירה 65X5X5 התאוששות סקוואט 100X3X3 בנץ׳ 65X3X3 מתח 5,5,5
מ.ג 89.7 שחיף סקוואט 157.5X3 החיטוף הזה הרג אותי בנץ׳ 95X5 סוף סוף הטכניקה הייתה טובה הרגיש מצויין דדליפט 175X5
סקוואט 95X3X3 פרס 52.5X3X3 מתח 9,10,10 PR רשמי
סקוואט 130X5X5 בנץ׳ 80X5X5 חתירה 60X5X5
סקוואט 155X5 השוואת PR רשמי לחזרות. פרס 65X5 דדליפט 170X5 מקבילים 8,8
סקוואט 87.5X3X3 בנץ׳ 65X3X3 מתח 5,5,5
סקוואט 125X5X5 פרס 55X5X5 BOR 55X5X5 יד קידמית באחיזה הפוכה 20X3X8
