עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סנאץ' בלאנאס 50kg 4x3 האנג פאוורסנאץ'+סנאץ' 50kg 3x1+2 55kg 2X1+1 פאוורקלין 75kg 5X3 פרונט סקוואט 95kg 5X3 הכול היה די נוראי עד לפה שזה הגיוני אחרי תחרות, אבל ה95 היה הסקוואט הכי קשה שעשיתי מאז הסמולוב, לא יודע למה עזר: מרפקים 10kg 3X10sec, פשיטות גו 15kg 3x10 AB Wheel 3X5 חלקי, פלאנק 3X30sec מתכוון להשקיע עכשיו כל אימון ב2 תרגילי בטן, זה מה שמונע ממני להניף 85+
תחרות ליגה 1: סנאץ' 70kg 75kgX 75kg PR קלין אנד ג'רק 100kg (טוטאל PR) 105kg (טוטאל PR) 108kg PR PR Total 183kg תחרות מדהימה! ממש נהניתי מהאנרגיות בקלין אנד ג'רק ושיפרתי ב10 קילו את הטוטאל מאליפות ישראל. סרטונים של הכול עוד מעט
פאוורסנאץ'+סנאץ' 45kg 3X1+1 50kg 2X1+1 פאוורקלין+ג'רק 65kg 2X2+1 70kg 3X1+2 פרונט סקוואט 85kg 5X2 פשיטות גו BWX3X10
3 ימים בחוץ סנאץ' מבלוקים מתחת לברך 50kg 2X3 55kg 3X2 קלין אנד ג'רק 70kg 2X2+2 75kg 3X2+1 סקוואט 95kg 2X3 100kg 3X2 סוטס פרס באחיזת סנאץ' 30kg 4X4 עזר: פשיטות גו BW+15kg 3X10, מרפקים 10kg 3X10sec
סנאץ' באלאנס 50kg 4X3 סנאץ' מבלוקים מתחת לברך 50kg 3X2 55kg 2X2 קלין אנד ג'רק 75kg 3X2+1 80kg 2X1+2 פרונט סקוואט עם עצירה של 5 שניות בתחתית ובאמצע 85kg 2X3 90kg 2X2 עזר: מרפקים 10kg 3x10sec
פאוורסנאץ'+סנאץ' 50kg 2X1+1 55kg 2X1+1 60kg 1X1+1 די קקה, כמה פספוסים פאוורקלין+קלין+ג'רק 75kg 2X1+2+2 80kg 2X1+1+2 85kg 1X1+1+1 סקוואט 100kg 2X2 105kg 3X2 עזר: מרפקים 10kg 3X10sec
סנאץ' באלאנס 45kg 2X2 50kg 2X2 סנאץ' (MAX) 55kg 60kg 65kg 70kg 75kg PR? הצלחתי לייצב אבל זרקתי לפני שקמתי עד הסוף 75kg 2XF אחד קדימה אחד אחורה פרונט סקוואט 90kg 2X3 95kg 3X2 ג'רק מאחורי הראש 65kg 2X3 70kg 2X2 עזר: מרפקים 10kg 3X10sec, Ab Wheel BW 3X5
פאוורקלין+פרס 50kg 4X2+2 קלין מבלוקים מתחת לברך (MAX) 95kg 100kg 105kg 110kg 115kgF לא הצלחתי להתרכז, לא היה מוזיקה היום ויותר מידי הסחות דעת. או בקיצור תירוצים קלין פולס 100kg 4X2 ג'רק עם עצירה של 3 שניות 70kg 2X3 75kg 3X2 סקוואט 100kg 3X3 105kg 2X2 עזר: פשיטות גו BW+15kg 3X10, מרפקים 10kg 3X10sec
סנאץ' מבלוקים גבוהים מאוד (אגן) 40kg 2X3 45kg 2X2 פאוורסנאץ'+סנאץ' 55kg 2X1+1 60kg 1X1+1 רק סנאץ 65kg 2X1 סנאץ' פולס 65kg 2X3 70kg 2X3 עזר: מרפקים 10kg 3X10sec, פשיטות גו
האנג פאוורקלין+פוש פרס 60kg 4X2+2 קלין פול+קלין מדפיציט 75kg 2X2+2 80kg 3X1+2 הקלין האחרון קבר אותי, אבל חוץ מזה היה סבבה ג'רק עם עצירה של 3 שניות בדיפ 75kg 3X3 80kg 2X2 סקוואט W\Chains 100kg 4X3 עזר: סוטס פרס מלואובר 25kg 3X4 מרפקים 10kg 3X10sec לקח 3 שעות
