אימון A
Deadlift 160K 4X1
כל חזרה ממש השקעתי בלדחוף את המשקל עם הרגליים (יחסית חדש לי האמת) ואחרי החזרה הרביעית התאומים והכפות רגליים "שרפו" והיה קשה למשוך את החמישי.. עם הזמן הגוף יתרגל.
BP 85K 5X1 קל מאוד
PULLUPS 20K 5-4-4
מתחיל להיות כבד.. חושב להתחיל רוטציה של מקבילים ומתח (מתח-מקבילים-מתח מקבילים-מתח-מקבילים)
החל משבוע הבא
Deadlift 160K 3x1
BP 85K 3X1
72K 8X1
Pullups 20K 3-3-2
המתח עם המשקל היה מאוד כבד, וקשה כי הרוחב הגבי היה תפוס, במיוחד אחרי הדדליפט ששיניתי בו קצת את הטכניקה ועכשיו אני מרגיש את הרוחב הגבי הרבה יותר חזק. סה"כ אימון מעולה
Deadlift 157K 5X1
BP 82K 5X1
Pullups 17.5K 5X3
סה"כ אימון מאוד מהנה, כיף להתחיל מהדדליפט וזה מרגיש כאילו יש לי הרבה לאן להתקדם, סוף סוף אחרי שהייתי תקוע בכל מני תרגילים אחרים.
אימון C
ניסיתי לגוון קצת מהסקוואט כי מתחיל לשעמם אותי הLB אז עשיתי FS.
FS 90K 5X1
(עכשיו הקטע של לעלות מהתחתית למעלה היה קל מאוד. הקטע של להחזיק את המשקל על החזה עליון/כתפיים זה היה כבד והרגשתי שנעצר לי הדם חח, זה גם עיניין שאין מספיק גמישות אבל לאט לאט.
אני אעלה ל95 אימון הבא)
