אימון B
אחרי הדדליפט באימון הקודם הרגשתי קצת דקירות בגלוטימוס מקסימוס (בחלק השמאלי) אבל הייתי שאנן וחשבתי שזה יעבור לי עד האימון הבא..
עד היום זה לא עבר לי אבל אמרתי לעצמי שאולי באמצע הסקוואט זה יסתדר.. עוד בחימום זה היה בלתי נסבל, פחות בירידה, יותר בעלייה כשאני עולה עם ההיפ דרייב
Squat 110x2,120x1,142.5xF
עכשיו אני שם קרח ואני מקווה שעד חמישי זה יעבור לי
Press 60K 4X1
לא הייתי מצליח חזרה חמישית
Deeps 25K 2X1
המוטבציה הייתה כל כך ירודה והמשקל היה כל כך קשה שכבר העדפתי לוותר וללכת הביתה ולהשים קרח, יותר חשוב.
אימון A
Deadlift 165K 5X1
ניסיתי לשפר טכניקה, הרגשתי שהגב פחות מעוגל אבל זה לא כל כך נראה ככה בסרטון.. היה קשה מאוד אבל זה לא מה שימנע ממני להמשיך להתקדם
Bench press 92.5K 4xF X1
אמרתי לספוטר המטומטם לא לעזור בכל מחיר, גם אם אני אמחץ.. רק אם אני אגיד לו לעזור אז שיעזור.. אבל למה שיקשיב לי?
הגעתי לכשל שבוודאות הייתי מתגבר עליו אבל בחלק הסופי של העליה הוא שם 2 אצבעות ועזר :| שאלתי אותו למה, אז הוא אמר שלא הייתי מצליח להתגבר עליו.. בכל מקרה היה בסדר אני אתקדם ל95.
אימון C
Deadlift 162.5K 5X1
היה סביר, המשיכה הייתה קלה אבל הגב קצת התעגל בחלק מהחזרות.
Bench press 95K 3X1
היה יחסית קל, בראשון אני אנסה 92.5K ל5.
Pullups 12.5K 5X3
אימון A
Deadlift 160K 5X1
החלטתי לעשות עוד פעם עצימות כי אני רוצה לתת גז ולהגיע לאזור ה200 קילו (מה שמצריך לפחות 180-170 ל5)
חוץ מזה היה מאוד קל
Bench press 92.5K 3xF X 1
הטכניקה הייתה נוראית, לא דחפתי את המוט בקו ישר והוא התנדנד הרבה וסתם הלך לי הרבה כוח.. אני צריך לתרגל את הטכניקה יותר
Pullups 15K 5,5,4
הבנצ' די איכזב אותי כי אני רוצה להתקדם כבר לכיוון ה100 קילו.. בליל ברירה כנראה אני אזניח טיפה את הפרס לטובת הבנצ'
אימון B
אימון לא טוב.. לא באתי "משומן" היום, יכול להיות בגלל שלא ישנתי טוב כל כך בלילה, יכול להיות גם שאני מתחיל לפתח מחלה כלשהי.
Squat LB 130K 5X1, 152.5XF
Standing with weight 170K for 12 sec
היה לי מין כאב מתיחה כזה בתחת (קורה לי מידי פעם ודי בלתי אפשרי לעשות עם זה סקוואט נורמלי) אז נכשלתי ישר..
אמרתי לעצמי לפחות שאני אתן לגוף "לייצב" 170 קילו
Bench press 82.5K 5X2
Pullups 12.5K 5X3
סתם אימון סה"כ. מקווה שבחמישי יהיה טוב יותר
אימון A
באתי מאוחר ודי עייף לאימון מסיבות אישיות..
Deadlift 137.5K 5X4
בלי חגורה, 2 דקות מנוחה, עם מגנזיום. נתפס לי הזוקף בצד ימין עד עכשיו חח
Press 55K 5-5-4-4
היה די כבד (העייפות גם השפיעה לא קצת) ולא היה לי מספיק כוח לסגור את 2 החמישיות. גם לא היה לי כל כך זמן להתאושש כמו שצריך בין הסטים
Deeps BW 5X3
בקושי את זה סגרתי חח לא היה לי ממש זמן להתחיל להתעסק עם משקלים ומה גם שהייתי מותש מאוד..
אימון C (בן זונה של אימון!!!!)
Deadlift 155K 5X1
שכחתי את החגורה בבית, אמרתי שיאללה היום אני מרביץ ולא מעניין אותי מה.. 4 פעמים ניסיתי לנתק את המוט מהריצפה בלי הצלחה עד שבפעם החמישית התעצבנתי ממש וניתקתי אותו ואחרי הניתוק הכל הלך חלק, הרבצתי את כל ה5 ולא היה קשה בכלל.
Bench press 92.5K 3X2
2 סטים כי חבר שלי לא צילם טוב בראשון אז אמרתי שנעשה עוד אחד בכיף.. היה קל עם הטכניקה של דייב טייט בפעם הראשונה..
Bent over row 60k 5X3
היה קל אחרי שהרבה זמן לא עשיתי..
אימון B מוטיבציה מטורפת!
Squat LB 150K 5X1
היה קשה אבל בסדר סהכ
Press 52.5K 5X2
קל מאוד! שיפרתי משהו בטכניקה. (שיעזור לי גם בבנצ')
Deeps 20K 5X3
היה די קשה האמת..
