אימון A
Squat 105KG 1X5
הכאבים הרגילים. שמתי לב שבהולמס פלייס אני עושה בלי כלוב ויורד על הסוף, לא כואב, אבל כשאני עושה בכלוב דווקא כן כואב לי..
Bench press 92.5KG 4xfx1, 80KG 1x8
הדבר המוזר הזה שיש לי עדיין לא עבר אבל המצב השתפר. באתי יחסית חלש, כמעט נעלתי את החזרה האחרונה (הגעתי קצת מעל השלבים הראשונים של הRACK אבל לא לנעילה מלאה.. ה8 חזרות היו כל כך קלות שזה מצחיק
Power clean 85KG 2xfx1
Power clean & Jerk 70KG 1x3
חחחחחח המצאתי קומבינציה חדשה, במקום לרדת עד למטה ירדתי לרבע סקוואט ומשם עשיתי ג'ארק כי אני לא מרגיש מספיק אנרגטי לרדת עד למטה..
עכשיו אני מרגיש כאילו יש לי פרקינסון, זה קורה לי אחרי כל אימון, יש לי דופק מוזר בבטן.. כל האוויר שיש לי בבטן (שאני לוקח בזמן כל תרגיל) נתקע שם וכתוצאה מכך כל הגוף רועד עד שהאוויר הזה יצא באיזו שהיא דרך.
טוב כן התאמני.. על מי אני עובד חח
אימון C
Squat 100KG 3X5
הלכתי להולמס פלייס ושם משום מה היה לי ממש קל, זה אפילו טיפה יותר מ100, משהו כמו 104 קילו.
Bench press 100KG FXF
זה בדיוק אותו המשקל כמו הסקוואט, אבל בגלל שזה טיפה יותר מ100 אז לא הצלחתי אפילו חזרה. אני חוזר בראשון ל95 ל5.
Pullups 20KG 5,5,3
לא הצלחתי סט אחרון חמישייה אבל אני אסתפק בזה, היה אחלה
אימון B
המשך של רצף אימונים נוראי המשיך גם היום, כשאני עצבני על הגוף שלי. לא לקחתי שבוע את התוספים (בגלל הקלקול קיבה או מה שזה לא יהיה) וגם לא עשיתי מתיחות.
אני באמת מרגיש יותר חלש מאשר בחיטוב למרות שאני כן אוכל, ואיך שאני אוכל אני מרגיש כאילו אני צריך לשלשל את האוכל החוצה כשבכלל יש לי עצירות. (סליחה על התיאור המורכב)
squat 95KG 1X5
נחשו איזה כאב חזר? החל מהחימום של ה70 קילו הוא חזר וברמת כאב של איזה 6.5/10 ובגלל זה אפילו לא עשיתי 3 סטים. שמתי לב גם שבגלל שכואב לי בהיפ השמאלי אז היא אוטומטית נכנסת קדימה במקום אחורה ובתמורה הברך גולשת קדימה.. בקיצר על הפנים.
Press 60KG 1X3, 70KG Fx1
עשיתי חימום של 60 לשלשה ואז ניסיתי 70 ולא הצלחתי להרים.
Deadlift 90KG 1X5
הרגשתי חולשה + הכאבים מהסקוואט ממש לא השאירו לי חשק להמשיך.
נמאס לי מהחרא הזה, אני נח עד יום ראשון בתקווה שזה ירגע כבר
אימון A
מהרתי רצח, סיימתי את האימון בחצי שעה
הקלקול קיבה המציק הזה עדיין לא עבר והציק לי עם האוויר התקוע הזה בבטן
Squat 90KG 3X5
Bench press 100KG 1x1
סיגנל 100.. לא יכלתי יותר. כל עוד הדבר הזה לא עובר אני אמשיך עם 100 קילו לסינגל ואוסיף עוד שמינייה של איזה 85 קילו
Pullups 17.5KG 3X5
האימון הכי גרוע בחודש האחרון
מאתמול יש לי קלקול קיבה וכל מה שאני מכניס יוצא בצורת נוזלית.. ישנתי 6 שעות בלילה והג'אק שמר אותי עירני אבל לא עשה לי את ה"אש בעיניים" שהוא היה עושה לי עד עכשיו.. כנראה צריך עוד
בכללי כל שניה באימון הרגשתי שאני בולע אוויר והוא נתקע לי בגרון ואני לא מצליח להוציא אותו בגרפעס.. בקיצר ממש אימון חרא
Squat 85KG 3X5
Bench press 100KG 1xfx1
סינגל, השני עלה חצי ואז נתקעתי מחוסר אנרגיות
Clean 90KG fxf
ניסיתי פעמיים ולא הצלחתי להכנס מתחת, שוב בגלל הקלקול קיבה המזדיין הזה
אימון A
עדיין שוקל 80 קילו! בנוסף אכלתי היום חרא, רק המבורגר, כמעט שקית במבה שלמה וסקופ חלבון.
Squat 75KG 3X5
כרגיל, רק סט ראשון. אגב אני לא עושה בכלל חימום חוץ ממוט ריק, אז אולי אם אני אשים איזה 50 קילו חימום ראשון אני אסבול רק בחימום ובעבודה לא יהיה לי כלום שזה מצוין.
Bench press 97.5KG 1X3 PR!!!, 85KG 1x6
באחרון הגעתי לכשל שהתגברתי עליו. גם הטכניקה לא הייתה הכי טובה כי דחפתי את המוט די בקו אלכסון.. בכלל בשלישי נתקעתי בRACK עצמו אבל ייצבתי ונעלתי חח
(לא נוגע רק מייצב 🤡 )
Powerclean 90KG 1X3 PR!!!
בגלל שבאימון הקודם היה לי כל כך קל אמרתי שאני אקפוץ בחמיישיה. גם עכשיו יחסית לא היה כל כך קשה. החזרה הראשונה הייתה מושלמת, וגם באחרות קפצתי כמו שצריך ונכנסתי מתחת כמו שצריך אבל המוט די הפיל אותי למטה וזה נהפך לקלין. לא נורא
אימון C
המתיחות לפני האימון מתחילות להרגיש חסרות תועלת כי לפני האימון אין בכלל כאב, גם כשאני נוגע בנקודה שבדרך כלל כואבת היא לא כואבת..
Squat 70KG 3X5
אותו הדבר. סט ראשון מורגש כאב בקטנה ו2 סטים אחרים אין כלום
Bench press 95KG 1X4Xf, 85KG 1X5
העפתי את הארבע הראשונים די בקלות ובחמישי כבר הרמתי טוסיק ודי נתקעתי למעלה אבל נתתי פייט יפה.. בכל מקרה אימון הבא ננסה 97.5 ל4
Power Clean 85KG 1X3
שיפרתי את הטכניקה פלאות, עליתי בצורה מושלמת, הקפצתי אותו הכי גבוה שלי ונכנסתי מתחת וזה הרגיש לי כאילו יכלתי גם לתת 90.. היה כל כך קל.
הרחקות לצדדים 12.5KG 8-10-10
קצת באסה על הבנץ' אבל לא נורא..
אני חייב להודות שבלי הג'אק אני לא הייתי מתחיל שוב להתקדם, זה מרגיש לי כאילו הג'אק זה איזה נפט והמוזיקה מציתה אותו ואני כולי בוער מבפנים.. הופך כל אימון לאימון לאימון מוצלח! ממליץ בחום רב למי שלא ניסה
This is just getting better and better
חשוב להדגיש שלא עליתי בכלל במשקל גוף, 80 קילו..
האימון עם הכי הרבה רעל שהיה לי בזמן האחרון, בזכות הג'אק3ד והשיר החדש שהתחלתי לשמוע
Squat 65KG 3X5
אז ככה, סט ראשון אני מרגיש לקראת הסוף טיפה את הפציעה, סט שני אני מרגיש טיפה יותר מהסט הראשון וסט שלישי אני לא מרגיש בכלל.. וזה די חוזר על עצמו. רמת כאב 2/10 בערך
Press 62.5KG 1X5 PR!!, 55KG 1X7
אני לא זוכר אם זה באמת PR או שכבר עשיתי את זה פעם, אבל ההרחקות והראבק המטורף עשו את שלהם ואימון הבא יהיה 65 קילו
Deadlift 100KG 1X10
חוזר לעשות דדליפט ולא הרגשתי מסופק מ5 אז הכפלתי את כמות החזרות חח
רמת כאב 0/10, שזה מצוין
ועכשיו אני מוסיף פינה חדשה בלוג, פינת הפאמפ.. כל שיר חדש שמטריף לי את העצבים אני אעלה אותו לכאן ומי שעוקב זוכה ✌️
ואו איזה יום מטורף!
גם האימון היה בן זונה וגם סיימתי עם הלימודים עם אחלה של ציון והגיוס מתקרב..
לקחתי ג'אק3ד והוא פשוט הרביץ
Squat 60KG 3X5
Bench press 92.5KG 1X5 PR!!!!!!, 80KG 1X7
סוף סוף!!! עלה יחסית סבבה ומספיק טוב בשביל שבאימון הבא יהיה אפשר להשים 95
Pullups 17.5KG 3X5
קל מאודדדדדדדד
הרחקות לצצדים 10KG 3X10 גם כן קל מאודדדד
לאימונים כאלו אני אתגעגע 😭
