הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata

שבוע 6 - אימון נפח

סקוואט:

147.5 * 5 * 4

היה סבבה

בנץ':

87.5 * 5 * 4

כבד

צ'ין אפס:

3,3,3,3






אגב.. הזמנתי רובן 🤩🙄

שבוע 5 - יום עצימות:

אימון טוב/מסריח כזה...

סקוואט:

170 * 3 - PR!

היה אחלה

בנץ':

97.5 * 2

נשבר הזין מהתרגיל והמשקל הזה
שבוע הבא כנראה בעצימות אני יביא סינגל עם 102.5 .. ואז יחזור ל 95 ל 3 חזרות ומשם ינסה שוב להעלות

דדליפט:

175 * 3 - PR!

מזניב



קיצר סה"כ אחלה אמיון - סקוואט טוב, הכל טוב

שבוע 5 - אמיון התאוששות [בצל עייפות ודומס מיום ראשון חחח]

זה השבוע הראשון שבאמת הרגשתי מחוץ ודרוס אחרי היום נפח..

פרונט סקוואט:

85 * 3 * 3

קל

פרס:

65 * 3 * 3

גם כן די קל

חתירה:

77.5 * 3 * 3

כנ"ל


הכל היה קל להרים.. אלב מעייף לחיות אחרי יום נפח חחחח..

יאללה חמישי מספר עגול בסקוואט

שבוע 5 - יום נפח:

סקוואט:

145 * 5 * 5

קל ברגליים.. קשה לריאות.... שבוע הבא נוריד ל 4 סטים

בנץ':

85 * 5 * 5

סבבה.. היה כבד בסטים האחרונים בחזרות האחרונות.. חוץ מזה אחלה
מה שאני אל מבין זה איך אני רמשה לעצמי להגיע לכשל ב 97.5 עם אני עושה ביום נפח 82.5-85 ...

צ'ין-אפס:

3,3,3,2,2


לא נשאר זמן או כוח לדדליפט רומני...




מצטער אייל .... הנעליים נשארות אצלי

ועידכון משקל והיקף טבור

97 קילו [-קילו]
97 ס"מ היקף טבור [-2 ס"מ]






יאללה העמסה בכל הכוח ומחר איומן נפח

שבוע 4 - יום עצימות:

סקוואט:

167.5 * 3 - PR!

היה כבד אבל יותר קל מה 165 =)

בנץ':

97.5 * 2 - PR

כבד.. PR מסריח כזה ... שבוע הבא

ראק-פולס:

170 * 5 - PR!

קל

---------- התגובה התווספה ב 21:03 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:01 ----------

אגב... ממש חייבים כבר להחליף ת'שם של הלוג...

יש הצעות?

אני חשבתי על


הלוג של השמן החלש

שבוע 4 - אימון התאוששות

פרונט סוואט:

82.5 * 3 * 3

פרס:

62.5 * 3 * 3

חתירה:

75 * 3 * 3



קל וכייפי.. יאללה עצימות ו PRים ... רק שילך טוב






ובנושא קצת אחר.. צריך לשנות ללוג את השם.. אם יש הצעות.. למה לא

אני נוטה למשהו פשוט סטייל "הלוג של השמן החלש"

שבוע 4 - יום נפח

סקוואט:

142.5 * 5 * 5

לא היה כיף בכלל.. אבל היה יותר קל מ ה 140 ..

בנץ':

82.5 * 5 * 5

סבבה

דדליפט רומני:

120 * 5 * 5

גם אחלה

האימון התעקב לי תחת בגלל שחיכיתי חצי שעה למוט שיתפנה לי לדדליפט רומני.. X_X

בכל מקרה.. יאלה PRים בחמישי

שבוע 3 - אימון עצימות

סקוואט:

165 * 3

כבד .. הרגיש לי ממש ממש כבד על הגב.. החזרה הראשונה גלשה לי ממש קדימה מה שלקח לי מלא כוח..
אם הייתי נכנס אליה טוב אני מאמין היה הרבה יותר קל.. בלכ קמרה זה עלה סבבה


בנץ':

95 * 3

סבבה.. טיפה קשה


דדליפט:

170 * 3

ענק!!!
הדדליפט שלי בזמן האחרון ס1ס לגמרי
היה הרהב יותר מהיר וטוב מהפעם הקודמת שמשכתי 170 ל 3 ... הפתיע אותי..
אני מאשים בשיפור הזה את הראק-פולס שעשיתי לפני התחרות ועכשיו בזמן התוכנית


אחלה של אימון


יאללה שבוע הבא שוברים PRים

שבוע 3 - יום התאוששות:

פרונט סקוואט:

82.5 * 3 * 3

פרס:

62.5 * 3 * 3

חתירה:

75 * 3 * 3


ואז הייתי צריך לחכות מלא לאח שלי..
אז עשיתי סבב עלא יזה 4 מכונותב מכון סתם לבדוק לכמה אני מגיע....

בכולן עשיתי את כל המשקל.... וזה היה קליל..... [יפה לראות שהכוח שמקבלים מעבודה עם משקולות חופשיים עובר גם לשטויות האלה.. אבל להפך.. יש מלא במכון שמרימים המון במכשירים האלה.. באים לתרגילים החופשיים ומרימים משקלים מצחיקים]

ואז שוב הייתי רציך לחכות.. אז עשיתי "סינגלים" של האנג פאוור סנאצ':

40 * 3
50 * 1
60 * 1
65 * 1 - בזה לא נעלתי עד הסוף.. כאליו בסוף כדי לנעול מרפקים היה לחיצה



וזהו.. אז שוב חיכיתי עוד כמה זמן ואז אחי סיים