משהו בדדליפט שלי נדפק 😭
קיצר ראשון נרכנסתי די אדיש.. ונתקע באמצע
שני נכנסתי עם עצבים ועלה
וסט שלישי נכנסתי עם חגורה + עצבים 🤯 ועלה ממש סבבה
פסדר.. אל נרואי.. בניתי על 210.. אז 205 זה די סבבה
פאוור-ג'רק:
60X3
70X2
80X1 PR! - 90X1
100X1F
100X1F
100X1F
🤡
רציתי לנעול 100 מעל הראש אבל לא הלך 😭
סט שני היה דווקא ממש ממש קרוב כבר אפשר לומר שנעלתי ואז עפתי אחורה 😵
לא נורא....
וזהו...
סרטונים עוד כמה דקות ---------- התגובה התווספה ב 18:54 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:28 ----------
בתחילת האימון היו כל מני סידורים ודברים קיצר נדפקתי איכשהו חזק כי אני נחמד מדי לאנשים
ובסוף אחרי שהתחלתי חימום בדדליפט נעלצתי להפסיק ולהתחיל אותו רק שעה אחרי ;azban
next time no mr.nice guy! ;azban;azban;azban;azban;azban;azban;azban;azban
האימון עצמו:
דדליפט:
190X1
205X1F
205X1F
😭😭😭
כבר לא הייתי מפוקס ואין.. זה פשוט לא היה היום
גם במבט בסרטונים של הכשל ממש לא נכנסתי לסט-אפ טוב ויצא קצת סטיף לג... קיצר לא היום
התכנון זה להכנס לסינגל בדדליפט בראשון הקרוב..אבל הפעם חבל על הזמן למי שינסה לזיין לי ת'דדליפט! ;azban שולק לו את שק האשכים בחומצה תעשייתית
בוקס סקוואט דינמי:
טיפוס עד ל 90 + גומיות [130-140 בנעילה]
סה"כ היו משהו כמו 10-12 דאבלים מהירים אמוד [חצי דקה מנוחה] אולי 5-6 עם ה 90
וזהו יוצא מובס מאוכזב ומתוסכל מהמכון...
לא נורא.. השמן עוד לא אמר את מילתו האחרונה ;azban:Banane36:;azban
"And why do we fall, Bruce? So we can learn to pick ourselves up."
לא יודע מה היה בסט הראשון.. בכל מקרה הניסיון השני היה סבבה אבל לא נכנסתי ליותר.. יש סרטון אבל אני יעלה כבר סרטון של טוטאל גם עם דדליפט [יום שלישי]
סה"כ מרוצה.. זה מה שבניתי שיהיה לי.. תרגיל מגעיל... העיקר שהסקוואט גבוה
ראק-פולס:
190X2
סוג של PR ... [היה כבר 187.5 ל 5] בכל מקרה לא המשכתי לשלישית כי הגב כבר היה גמור מהבנץ' 🙄 גם ה 2 האלה היו מכוערות הרגשתי שעוד חזרה אחת יהיה גב בננה.... בכל מקרה לא כזה קריטי
משקל גוף - 97
סקוואט - 157.5X5 , 165X3
בנץ' - 92.5X5 , 102.5X1
דדליפט - 170X3
פרס - 65X5,70X3
אחרי טקסס
משקל גוף - 101 [+4]
סקוואט -160X5X4 , 165X3X7 , 175X5 , 185X3 +20 קילו
בנץ' - 95X5X4 , 105X3 +10 קילו
דדליפט - 190X3 +20 קילו
פרס - same shit
אם יהיה חדר כושר נורמאלי במלון אני ינסה ללכת לפי התכנון על 107.5 בנץ' ל 3 ככה שאולי זה + 12.5 🤡
אגב זה יוצא בסקוואט ובבנץ' שמה שהיה פעם RM3/RM5 .. לחצתי/הסקווטתי לנפח
165X3 -> 165X3X7
157.5X5 -> 160X5X4
92.5X5 -> 95X5X4
טקסס תוכנית גדולה, בנוייה ממש מוצלח ואם לא הייית מתגייס בקרוב הייתי ממשיך איתה עוד לא מעט שבועות בטח, גם אחרי 14-15 שבועות בתוכנית אני לא מרגיש שרוף
מומלץ ביותר, אך האימוני נפח קשים ולא כייפיים במיוחד
ממליץ לעבור אלייה אחרי שממצים את מדקאו [אותה התקדמות רק שמדקאו יותר ידידותית.. במיוחד אחרי SS הלא כל כך קלה]
