ישנתי בקושי 5 שעות בלילה, שמח שלפחות הצלחתי בפרס.. אבל הרגיש כבד מאוד, למרות שה 57.5 הרגיש קל מאוד.
גם בצ'ין אפס סט ראשון היה ממש קל, אחריו כאילו נגמר הדלק.
כמעט 40 מעלות.. נורא.
לא מרוצה מהסקוואט לדעתי הוא גבוהה על גבול המקביל בחלק מהחזרות ובחלק לא מגיע למקביל.
דודי חושב ששברתי מקביל ובגלל המכנסיים והזווית בעייתי לראות.
בכל אופן צילמתי גם את ה 102.5 ל10 חזרות ושם ממש ירדתי לאט וניסיתי להגיע כמה שיותר עמוק וזה נראה כמעט אותו דבר.. אז לא ברור לי.
או שזה פסיכולוגי ואני עוצר את עצמי קצת לפני או שמשהו עם הגמישות שלי.
גם יש לי בעיה לעמוד בקו ישר עם כפות הרגליים, משום מה. רואים בסרטון.
דדליפט - 127.5x5, 145x3, 162.5x3
BBB סקוואט - 67 ק"ג - 3x10
פלאנק - 3 סטים של 40 שניות - מנוחה של דקה ביניהם
אחרי הדדליפט פשוט נגמר לי הסוס, ועוד רציתי 5 חזרות אחרי החזרה השלישית הדלק נגמר בפתאומיות.. לא התנתק.
נחתי 8 דקות ואמרתי אין מצב שאני לא מושך חמישיה!! התארגנתי על עצמי ונכנסתי ברבאק!!
לא התנתק 😆
ד"א השלשה זה השיא הכי גבוה שלי לחזרות שהיה בסוף הטקסס כששקלתי בערך אותו דבר.. אז לפחות אני מצליח לשמור על הכוח פחות או יותר.
פרס - 55x5, 62.5x3, 70x4 PR FSL פרס - 55x7
BBB בנצ' - 55 ק"ג - 3x10
צ'ין אפס מ.ג + 5 ק"ג - 3x5
שראגס - 90 ק"ג - 2x8
שמתי את הפלאפון שיצלם בוידאו את ה 70 והוא הסריט רק דקה וחצי ואז הפסיק כנראה כי הסוללה הייתה נמוכה, הרס לי את הכיף של כל האימון.
החזרה הרביעית הייתה בגריינד קטן וכל הרגליים נתפסו לי אח"כ אבל זה היה שווה את זה, מעיד ששמרתי על הכוח אם לא התחזקתי במעט אפילו.
באתי אחרי יום של אולי 800 קלוריות, לא מספיק מים וכאב ראש עצבני..
שמח שהצלחתי את הסקוואט למרות שחזרה אחרונה עלתה קצת גריינדית אני מניח שבגלל התנאים שבאתי איתם לאימון.
מרוב שהייתי מפורק לא שמתי לב אפילו שאני ב BBB על משקל גבוה יותר.. ב 85 כבר החלטתי שאני לא יכול יותר עם הדפיקות בראש וחתכתי הבייתה.
לפחות עשיתי PR לחזרות 😃
וגם ירדתי במשקל יפה מאוד 😃
אולי קצת נוזלים כי לא אכלתי מסודר אתמול אבל בגדול נראה לי שאני יורד לאט מידיי.. בכל אופן לפי המשקל הזה ספציפית לא התקדמתי שבוע למרות שהייתי גם 88.5 לפני יומיים בערך, אבל לדעתי משבוע הבא אני יורד ל 50 פחמימה והעמסה אחת לשבוע.
ואקצץ עוד קצת בקלוריות.
