עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
הגב עדיין מציק נורא ניסיתי נפח אחרון בנץ' לפני... תכננתי 5*5*150 ארבעה סטים הלכו טוב, למרות שבראשון הרגשתי את הגב מתחיל להתפס... אז את השאר עשיתי בלי לג דרייב.... התוצאה, בסט החמישי, הצלחתי רק שלוש חזרות...
סקוואט 5*5*185 פרס 5*5*100
סקוואט 5*222 בנץ 2*160 חתירה 3*5*120
אימון מקוצררר.... פרס 3*5*95 צ'ין אפס 3*8
אחרי שבוע הפסקה בגלל הדלקת בגב... סקוואט: 5X5X180 בנץ 5X5X135 בעצת לוליק, ויתרתי על הדדליפט להיום
סקוואט 5*5*175 פרס 5*5*95 דדליפט תוכנן חמש עם 220 בחזרה השנייה הרגשתי כאב חד בגב התחתון השמאלי... נפלתי, והבוקר אני בקושי זז... מקווה שיעבור בקרוב
סקוואט 5*205 בנץ פעמיים סינגל 160 עפ עצירה... לצערי הספוטר החליט לגעת פעמיים... למרות שביקשתי לא חתירה 3*110
סקוואט 5*5*170 בנץ 5*5*130 דדליפט 5*215
סקאוט 5*195 פרס 2.5*105... חזרה שלישית נתקעה מעל הראש ולא ננעלה... כנראה שהחזרה הראשונה הייתה איטית מידי ובזבזה לי כוח... וכמובן... הכתף החורקת שלי. . חתירה 3*5*105
