לוג קרנף טבעוני...

סקאוט
2*5*130
בנץ
3*5*112.5
צ'ין אפס
3*8
בק אקס
5*20
אליפטי
8 דקות בדופק 150

Squat
5*5*165
Military press
5*5*90
Deadlift
3*210
I wanted 5..... but the secont rep the bar jumped in to my wrist...

סקוואט
5*190
בנץ
3*145
חתירה
5*3*100

סקאוט
2*5*120
פרס
3*5*85
בק אקס
5*10*25
צ'ין אפס
3*8

סקאוט
5*5*160
בנץ
5*5*125
דדליפט
5*205

סקוואט
5*185
פרס
2*100
חתירה
3*5*95

סקוואט

2*5*120

בנץ

3*5*107.5

בק אקס.
5*10*20

צין אפס

8*3

אימון אתמול...
ללא אנרגיה כלל...

סקוואט
5*5*155

פרס
5*5*85

דדליפט
5*200

סקאוט
5*180
בנץ
2*142.5
חתירה
3*5*90

Squat
2*5*120
Press
3*5*80
Back ex
5*10*15
Chin ups
3*8