לוג קרנף טבעוני...

אימון היום,
שבוע שני קורטה, אימון שני
אני
סקאוט
2X2X195
5X5X170
בנץ'
2X2X120
5X5X105
דדליפט
2X2X172.5
5X5X150

אשתי
אותו אימון משלשום, קל.

סוחט מאוד בגדול...

אימון היום,
שבוע נפח שני לקורטה
אני
סקאוט
בהמלצת מייק ללא חגורה
2X2X195
2X5X170 - תחת תפוס, החלטתי להפסיק....
בנץ'
2X2X120
5X5X105
דדליפט
2X2X172.5
5X5X150

אשתי

סקאוט
2X2X72.5
5X5X62.5
בנץ'
2X2X47.5
5X5X42.5
דדליפט
2X2X72.5
5X5X62.5

אותו אימון כמו ביום שלישי, למרות שלא ישנתי בלילה, ואכלתי לא טוב, הלך יפה, גם לאשתי. כנראה שמתרגלים...
או שמחר אהיה תפוס למוות, ואקלל את מייק כל היום

אמא שלו ז....
אז ככה... עשינו קצת התאמות לקורטה הקלאסי
אני
סקאוט
2*2*182.5
5*5*155
בנץ'
2*2*112.5
5*5*95
דדליפט
2*2*160
5*5*140

אשתי
סקאוט
2*2*65
5*5*57.5
בנץ'
2*2*45
5*5*40
דדליפט
2*2*67.5
5*5*57.5

אף פעם לא עשינו כזה נפח... ממש קשה. הולך להיות מעניין..

אחרי התלבטויות, והתייעצויות עם קואוץ' מייק...
אנחנו נלך לקורטה, עם קצת התאמות
האימון היום היה מעין חצי קורטה, חצי נסיונות PR....

אני
סקאוט
3X5X150
דדליפט
220...... PR.... אין עלייך מייק
בנץ'
8X5X95 - כל החזרות עם עצירה מלאה בתחתית

אשתי
סקאוט
5X60
1X70
1X80
1X90 PR במתכונת הנוכחית (עשתה בעבר הרחוק 100).
נסיון ל100 שלא עלה יפה
דדליפט
1X80
1X90 PR
נסיון ל100, כשל...
חזה
1X50
1X55
1X60
1X65 PR במתכונת הנוכחית...

יאללה קורטה, נתחטב על הדרך...

אימון היום, לבד, בחושך, בלי אשתי....

סקאוט
2X1X250 = שתי התחלות לסט שלשה, שהרגישו מוזר, כאילו אין עוד הרמה...
3X250= עלה כמו גדול. מוזר מאוד.

בנץ
3X3X155. סוג של תקיעות...

חתירה
מתח
וכו...

אז אחרי שחזרנו לארץ, וקצת שגרה, ושכחתי לעדכן ביום שני שמשכתי 210...

אימון היום
אני
סקאוט
3*3*220
כתפיים דאמבלים
3*5*40
פולי עליון
3*5*100
חתירה ביד אחת
3*3*52

אשתי
סקאוט
5*5*55
מיליטרי פרס
5*5*30
דדליפט
5*5*70
PR 90

הרשינו לעצמנו לערוך אימון אישי עם אנדי בולטון. בכל זאת האיש מבין משהו בתחום....
היה מדהים. איש חמוד, פתוח לדברים חדשים בשבילו כמו תזונה טבעונית למשל.... ומאגר ידע בלתי נדלה.

אני ביצעתי סקאוטים3*3*180, בנץ 3*3*130, ודדליפט, סט אחד של 3*200, ושני סטים של שלשות עם 160בדגש על התפוצצות מעלה. לכל אורך האימון קיבלנן עשרות דגשים.
אשתי עשתה 5*5*60 סקאוט, 5*5*50 בנץ, ודדליפט 3*3*65.
מומלץ בחום, לא יקר, לא עומד עפ סטר על הזמנים, והוכחה ניצחת שלא צריך מכון משוכלל, אלא פינה די זנוחה במכון, הרבה ברזלים, ובעיקר רצון מברזל. עוד תמונות וסרטונים בקרוב...

אימון היום
אני
סקאוט
3*3*240
בנץ
3*3*155 יש.לי בעיה בעצירה, המשקולת יורדת ואז בחל האחרון אני לא מצליח להחזיק אותה. רק מייק אמר זהירות עם הכתפיים, והן הרגו אותי באימון...
חתירה
3*5*90
את האימון של אשתי אפרט בהמשך

אשתי
סקאוט
5*47.5, 5*52.5, 5*55, 5*60, 5*62.5
בנץ
5*5*42.5
חתירה
50*5

אימון היום
אני
סקאוט
3*3*205, קל. מעניין איך יהיה מחרתיים עם 240....
מיליטרי פרס
3*3*90
פרס מאחורי הראש
3*3*60
מתח
3*5
חתירה ביד אחת
3*5
אשתי
סקאוט
5*5*52.5
מיליטרי פרס
5*5*25
דדליפט
3*5*62.5
מתח, בטן, סקואטים ללא משקל, עמידות ידיים