לוג קרנף טבעוני...

115.2

113.4

אימון סקאוט

5*202.5
3*235
1*255
1*255
העומק לא היה מספיק טוב בראשון, אז עשינו חזרה נוספת...
5*10*130, יכול להיות שהיו ששה סטים, לא הייתי בטוח בשלב מסויים אם זה חמישה או ארבעה, אז עשיתי יש ספק אין ספק..
קיפול רגלים במכונה
5*10*195

113.9

113.9

אימון היום, בסימן אנאבולי. .
או בסימן אנו בולעים....

אחרי שסיימתי רשמית את הקשר עם מכון הרקולס בפתח תקווה, ובדרכנו לאימון באנדר גראונד, הוחלט פה אחד לעצור אצל כוכבה מפלאפל מורדכי...
גם לעדן וטום מגיע לטעום.
עצרנו, שתינו שש מנות יחד,
והמשכנו לאימון.

שני המיישגינע נתנו בדד, ואני בבנץ

5*120
3*135
1+1*152.5
חזרה שנייה עלתה בגריינד...
5*10*75

צין אפס
3*6
יד קדמית, בישיבה, מרפק אל ברך קדמית
5*10*22

113.2

אימון משולב...
אין מצב להתאמן גם מחר, דחפתי שני אימונים באחד...
חצי קרוס פיט, הרבה סופר סטים....
למען הסדר, אפרט לפי התכנית, בפועח עשיתי הרבה תרגילים אחד אחרי השני...

דדליפט
5*172.5
3*195
1+2*220 נעילות מלאות בכולן.. כיף..
5*10*110

פשיטת גו
5*10*20

הרמות רגליים
5*10

כתפיים
5*72.5
3*80
1+1*90
5*10*45

חתירה
5*10*75

דיפים
5*10

משקל גוף אחרי סופש שחיתות115.2

אחרי ארוחת שחיתות טבעונית בצהריים אתמול. וארוחת שבת אצל יצחק...

116.6...
לא יאומן...
זה בטח רק נוזלים...