פנקייק משיל שומן

היום נשקלתי 103.9 ק"ג

אימון משיכות

סקוואט 55 ק"ג

אחרי שבוע בחו"ל, ביום שלישי אימון משיכות

היום נשקלתי 104.7

אימון לחיצות 90%

סקוואט 50 ק"ג

היום נשקלתי 105.3 ק"ג (השקילה היום לאחר שאכלתי 5 משולשי פיצה)

באופן לא מתוכנן, בשלושת הימים האחרונים תזונה דלה מאוד בקלוריות ובחלבון (בערך 150גרם חלבון ו-1000 קלוריות)

אימון לחיצות 80%

סקוואט 30 ק"ג (השלמות בלג פרס)

היום נשקלתי 105 ק"ג

אימון משיכות 80%

אחרי אימון סקוואט 75 ק"ג תחושת אי נוחות ממושכת באזור הפציעה, מוריד משקל

אתמול נשקלתי 104.8

אימון לחיצות

היום נשקלתי 105.8

סקוואט 75 ק"ג

היום נשקלתי 105.4

אימון משיכות

אתמול העמסה

היום נשקלתי 105.4

סקוואט 70 ק"ג

היום נשקלתי 104.7 (כנראה מחסור בנוזלים)

אימון לחיצות 90%

היום סקוואט בלבד, 65 ק"ג