הרבה זמן לא עדכנתי
טיפה חזרתי לעצמי
אימון קודם היה סקוואט 130*5*5
היום היה 132.5 5 5 3 ואז החלטתי שהגיע הזמן לדילואד, אני קובר את עצמי ומאבד בגלל זה המון כוח, דילואד יאפשר לי לעבוד על זה
התכנון הוא אימון נפח 5*5 ואימון עצימות 3*3 עם הפרשים של 10 קג בערך
ארד ל115
פרס שברתי היום pr עם 75 ל3 3(עם גריינד רציני בחזרה האחרונה) ובסט השלישי כשל
הקודם היה 72.5 ל2 חזרות לדעתי
וויתרתי על הנפח של אחרי, אני כנראה אעשה גם פה דילואד
אבל אולי קודם אנסה לעשות pr rm1 בתקווה ל80 קג
ונשארתי עם מתח
מסקנות - לא לוותר על אימונים בשביל מימונה
סקוואט 5×5×112.5 היה קשה יחסית אחרי ששבוע שעבר 110 היה קל
פרס 6×3×60 כמו הסקוואט רק שפה ויתרתי על 3 סטים
חמישי הבא אוריד 5 קג בשניהם לדעתי ואתקדם שוב משם כי גם בשבת אני מפספס אימון (הפעם מסיבה מוצדקת)
קצת מתח
אז...נתחיל מהפרט הכי חשוב יש לי חברה, איך זה קשור? זה לא ♂️, אבל היי אני בונה על זה שזה ידחוף אוי להתאמן ולחזור לעצמי כדי שהיא תקבל את הגרסה הכי טובה שלי
הפרט הכי חשוב אחר כך - זכיתי מקום שני בתחרות ריקודים בחו"ל!
ולאימון של היום
דדליפט 5×3 ועוד 10 עם 120, איך נפלו גיבורים
בנץ 5×5×80
קרלז
סקוואט 5*5*112.5 קל ברגליים אבל משהו מפריע לי, לא בטוח אם מיקום של המוט, החזקה של אוויר/גב/חזה/מרפקים, מעצבן אבל מאמין שאבין בחודש הקרוב כי לא תהיה לי ברירה, אולי שווה לחזור לצלם ולבקר את עצמי
פרס 6*5*65 ובסט ה6 כשל בחזרה ה6
אימון הבא ממשיך להתקדם עם 3*3 ומוריד 10 קג לנפח 8*3 לדעתי
מתח
לא זוכר אם ציינתי אחרי האימון של חמישי, מתחיל לעצבן אותי הבחור מהעבודה שבקושי מתאמן (בכל זאת אבא במשרה מלאה) אבל מרשה לעצמו לזיין לי תשכל על אימונים ותזונה, משום מה הוא חושב ש the bridge זו ה - תוכנית, אין לו הישגים מכובדים שיצדיקו אותו.
