לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

דדליפט 5*5*120 קצת החליק, בסט ה3 נראלי עברתי לאחיזה משולבת ועדיין החליק, צריך מגנזיום (והיה לי אם לא הייתי אידיוט ושובר את הבקבוק)

הייתי קצר בזמן אז וויתרתי על ההמשך, אולי אמשיך מחר

סקוואט 5*5*122.5
פרס 62.5 5 3 והגיע הזמן לדילואד ולא לוותר על אימון כל שבוע

דדליפט 5*5*110 יש מצב שהיו 6 סטים, קצת ריחפתי באימון
בנץ 5*5*82.5
גלגל בטן 8*2 על הברכיים

סקוואט 5*5*120
דיי בטוח שהרגשתי את הבוקסר שלי נקרע בסט הרביעי 😆
פרס 5*5*60
אין מתח כי אני לחוץ בזמן ויש לי כוויה באצבע מאתמול ואין לי זין לזה סעמק

אימון קודם היה גם מקבילים 15


היום
בנץ' 5*5*80
דדליפט 5*5*100 דדליפט ראשון מאז שהתחילו הצרות עם הגב, בגלל זה המשקל, נראה איך אקום מחר בבוקר
מתח 15
מקבילים 15
מתיחות


שכן מעצבן שאוהב לפתוח חלון טפי עליו חם

סקוואט 5*5*117.5
פרס 5*5*57.5
מתח 15 15 4
מתיחות לרגליים בין לבין
יש שכנה חדשה בבניין שעושה סקוואטים, להעיר או לא להעיר, זו השאלה

עוד סופש של גב כאוב ותפוס
אבל באופן מפתיע הצלחתי להמשיך היום בהתקדמות
סקוואט 5*5*115 שהיה קל באופן מפתיע ולא הפריע לגב
פרס 5*5*55 שהיה קצת יותר מאתגר מהצפוי
מתח 15

סקוואט 5*5*112.5
פרס 5*5*52.5
מתח 15*2

שכחתי לעדכן אתמול
אז נתחיל מזה ששלשום רקדתי פעם ראשונה מאז הנתפס הגב ואז אתמול בבוקר קמתי עם גב תקין יחסית - נהדר
אז הרשיתי לעצמי להתאמן אתמול בתקווה שאקום הבוקר בסדר (ספוילרים - הגב היה בסדר הבוקר, למרות שהיה לי כאב ראש מזעזע, אבל זה פתיר)
סקוואט 5*5*110 דיי קליל חוץ מהפחד על הגב
פרס 5*5*50 ממש קל
מתח 15
סבבה סך הכל, הייתי רוצה לעשות עוד סט או שניים של מתח אבל הרגשתי קצת בחילה
עוד שבוע והמצב חוזר לקדמותו ולמגמת התקדמות
פליז שלא יהיו הפתעות

יום חמישי התפספס אימון
והבוקר קמתי עם גב תפוס כמו שלא קמתי בחיים שלי
היו כמה שעות של סבל של כל תנועה של הגב
לקום מהמיטה היה זוועה, הייתי צריך להסתובב לעמוד על ארבע ולזחול ברברס
להתישב גם היה פרויקט
שלא לדבר על לשים נעליים וגרביים
שקלתי ללכת לעשות זריקת וולטרן
אבל למזלי עכשיו יש כבר יחסית שיפור
לא מספיק כדי להתאמן היום
אבל כמעט בטוח שמספיק כדי לתפקד מחר