לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

מיום שלישי, שכחתי לעדכן כמובן
סקוואט 5*5*120
דדליפט רומני 8*2*90
בנץ' 5*5*75

בתקווה שיהיה גם היום אימון ואעדכן שוב בקרוב

יום שבת
סקוואט 3*3*127.5
דדליפט רומני 8*2*90
בנץ' 5*5"72.5
מתח 12 12 15

מאתמול
סקוואט 5*5*117.5
דדליפט רומני 8*2*90
פרס 5*3*52.5 כי כתף שמאל הציקה

מאתמול
סקוואט 3*3*125
דדליפט רומני 8*2*85
קצת פרס ל5 עם 50 ו 55
בנץ׳ 5*5*70
מתח 12*2

סקוואט 5*5*115
דדליפט רומני 8*2*85
פרס 5*3*50 כי פחדתי על הכתף (שמאל) שהציקה משבת (יומיים)
באופן כללי אני חושד שהקור מעיר לי כל מיני כאבים וקצת מוציא לי את החשק להתאמן

מאתמול
סקוואט 5*5*115
דדליפט רומני 8*2*85
פרס 5*5*50

אני לא מצליח לשמור על לו״ז הכי סדיר אבל בסוף אני מצליח להתאמן וזה מה שחשוב (?)

מיום שישי
בנץ׳ 5*5*80

משבת
סקוואט 5*3*130 היה מאתגר
דדליפט רומני 8*2*85

אמור להיות עכשיו
פרס 5*5*57.5
אולי מתח כתלות במצב הרוח שלי ומזג האוויר (שמייבש לי את העיניים ואני הולך לעשות מתח בחוץ וזה גם תכלס מקפיא לי את התחת סעמק למה לא עשיתי את האימון בצהריים)

האימון הזה היה אמור לקרות אתמול אבל היה על האש עם הצוות בעבודה, אכלתי כל כך הרבה בשר ועוגות שלא הצלחתי לעכל בזמן לאימון

דדליפט 5*3*140 מרגיש כאילו האחיזה שלי היא החוליה החלשה, הידיים שלי פשוט מתות
מתח 8*2
קרלז 10*2*10

מחר צריך להשלים בנץ

מאתמול
סקוואט 5*3*127.5
דדליפט רומני 8*2*85
פרס 5*5*55
מתח 14 14 15

אולי היום אשלים גלגל בטן ששכחתי לעשות

משלשום
דדליפט 5*3*135
מתח 8*3
קרלז 10*2*12.5

היה אמור להיות גם פרס אבל החלטתי לדחות את זה לאימון הבא כדי לסנכרן את הבנץ' עם הדדליפט השבוע