לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

משלשום
השלמה של הפרס של שבת - 5*5*52.5

מאתמול
סקוואט 5*3*125
דדליפט רומני 8*2*80
גלגל בטן 8*2

מהיום
מתח 13 13 15
ובעוד כמה שעות אמור לעשות
בנץ׳ 5*5*77.5

מהיום
דדליפט 5*3*130
מכרעים 16*2*32
מתח 8*3
קרלז112*2*12.5 כל יד

בערב אשלים פרס או בנץ בבית, מתלבט, בגדול אמור להיות היום פרס, אבל שוקל לעשות בנץ' בגלל הדדליפט

מאתמול
סקוואט 5*3*122.5
רומני 8*2*80
בנץ' 5*5*75
מתח 12 12 15

מיום ראשון 27.11.22
סקוואט 5*3*120
דדליפט רומני 8*2*80
פרס 5*5*50
מתח 12*3

היום לא יהיה אימון כי אין זמן וכוח, קצת מותש

מאתמול
סקוואט 5*3*117.5
דדליפט רומני 8*2*80
בנץ 5*5*72.5
וויתרתי על מתח כי היה מאוחר וקפוא ואני עושה את המתח בפארק ליד הבית, צריך להקדים את האימוני סעמק וגם לא למרוח אותם סתם, יכולתי להחליף לבגדים חמים אבל מודה שלא היה לי כוח לזה, חשבתי שאשלים קצת היום אבל יצא שהיה לי חרא של יום על יותר מידי דרמות בבית אמא, מצטער שלא נשארתי בבית שלי, אני כבר יודע שאני צריך לשמור מרחק מהדרמות האלו, אין לי כוח לשיט הזה

מאתמול
סקוואט 5*3*115
דדליפט רומני 8*2*80
פרס 5*5*47.5
בגדול הייתי אמור לעשות מתח אבל האימון יצא מאוחר ולצאת לעשות מתח בחוץ בקור הזה פחות זרם לי

מיום ראשון ה20.11.22
סקוואט 5*3*112.5
דדליפט רומני 8*2*80
בנץ' 5*5*70
מתח 12 12 15

מאתמול
הורדתי עצימות אחרי שבוע שהייתי מעוך
סקוואט 5*3*110
פרס 5*5*45
מתח 8*3

האימון מאתמול
אלוהים כמה שאני שבור מהאימון שלפני, הבטן תפוסה, השכמות שלי שבורות, מה לעזאזל
כל החרא הזה הפך את האימון להרבה יותר קשה

סקוואט 5*3*125 שלדעתי היה צריך לעלות יותר בקלות אבל בפועל היה סיוט ומלחמה
פרס 5*5*52.5

מקווה להשלים היום מתח

היום
דדליפט 5*3*130 דיי זורם
בנץ' 5*5*70
מתח 8*3
קרלז 15*2*10
גלגל בטן 8*2
אלוהים כמה שמרחתי את הזמן, לםחות קיבלתי מתכון בעל פה ללימונצ'לו, מעניין