לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

סקוואט 5*3*127.5
דילגתי על דדליפט רומני מפאת זמן ועייפות
פרס 62.5 ל 5 ו4 וכשל, זמן דילואד
וויתרתי על הבנץ׳ כי וואלה מה ההגיון לעשות בנץ׳ אחרי כשל בפרס, זה בטוח יעבוד טוב (לא)
מתח 15 15 12

סקוואט 5*3*125
דדליפט רומני 8*2*80
פרס 5*3*60
בנץ' 5*3*85
מתח 15 15 10

סקוואט 5*3*122.5
דדליפט רומני 8*2*80
פרס 5*3*57.5
בנץ' 5*3*82.5
מתח 15 כי אין לי כוח היום
יובש בעיניים זה זין
דואר ישראל זה עוד יותר זין

סקוואט 5*3*120
דדליפט רומני 8*2*80
פרס 5*3*55
בנץ' 5*3*80
מתח 15 15 8
חזרה על אימון אחרון פחות או יותר

סקוואט 5*3*120
דדליפט רומני 8*2*80
פרס 5*3*55
בנץ' 5*4*80
מתח 15 14 8

מאתמול
סקוואט 5*3*117.5
דדליפט רומני 8*2*80
פרס 5*3*52.5
בנץ׳ 5*3*77.5
מתח 15 13 7

סקוואט 5*3*115
דדליפט רומני 8*2*80
פרס 5*3*50
בנץ' 5*3*75
מתח 15 12 5

סקוואט 5*3*112.5
דדליפט רומני 8*2*80
פרס 5*3 או 4 לא סגור על זה * 47.5
בנץ 5*3*72.5

סקוואט 5*3*110
פרס 5*3*45
בנץ' 5*3*70
מה יהיה

אימון קליל להתאוששות
סקוואט 5*3*110
פרס 5*3*50
בנץ' 5*3*75