פרס: 27.5X5X10
צ'ינז: 25X5X3
BOR: 60X3X6
מקבלים: 5X10
ועוד קצת שטויות
הערות:
מהבוקר הרגשתי לא משהו, אז לקחתי כדור לפני האימון וזה עזר מאוד. במהלך רוב האימון הרגשתי סבבה אבל עכשיו אחרי שנגמרה ההשפעה של הכדור עלה לי החום ואני מרגיש חצי מת.
אימון פמפומים:
הייתי בסופ"ש במלון באילת והייתי חייב לנצל את הכמות המוגזמת של האוכל בשביל קצת גיינז.
בחד"כ של המלון היו בעיקר מכונות, מוט לא אולימפי ושתי פלטות של 20.
עשיתי את מה שאני יכול עם מה שהיה אבל לא יכולתי להמשיך את התוכנית כרגיל.
הערות:
בעקבות החג לא יצא לי לעשות אימון שבוע ובנוסף לזה גם עברתי ל531 ככה יצא ששבועיים בערך לא עשיתי דדליפט כבד, אני מאמין שאם זה לא היה ככה הייתי יכול להוציא יותר מהאימון הזה.
הסט של ה5+ התיש אותי מאוד ולא נשאר לי כוח ליותר מג'וקר אחד וגם לא לAMRAP בFSL.
נכון להיום הכי כבד שעבדתי את 155 לחמישייה בלי חגורה, עשיתי את לפני שבועיים בערך.
אימון בנץ':
50,60X5
67.5X12
ג'וקרים:
72.5X5
75X5
52.5X16-FSL
פרס- 27.5X5X10
מתח/ צין אפס- 5X10
חתירה במכונה- 70X5X10
מקבילים- 10X10
ועוד כל מיני שטויות
הערות:
קצת מוזר שהורדתי 15 קילו והצלחתי לעשות רק 4 חזרות יותר.
סיבות אפשריות:
1.יש לי סיבולת של ילדה בת חמש
2.הסט של ה5+ והג'וקרים עייפו אותי
3. אני מתבלבל כשאני צריך לספור מעל 10.
