הקולומביאני הסאחי

125KG SQ 4X5 1X8
80KG PBP 2X5 1X5F
155KG DL 2X4 1X7 מנוחה של דקה בין הסטים כי המכון כבר היה אחריי הסגירה

117.5KG SQ 3X7
75KG PBP 3X7

מג בוקר 75
110KG SQ 3X9
70KG PBP 2X9 1X9F
135KG SQ 3X7
20KG Face-Pulls 3X20
91KG Pull-Ups 5reps
biceps dumbell 10KG 25reps

125KG SQ 3X5 1X8
80KG PBP 1X6
137.5KG 2X4 1X12
91kg pullups 2X5
facepulls 20KG 1X15

110KG SQ 2X9
70KG PBP 4X4
130KG DL 2X9

125KG SQ 3X5
77.5KG 3X5 1X6
150KG DL 2X4
90KG PULLUPS 2X6
12KG DUMBELL BICEPS 20reps

72.5KG PBP 4X7
117.5KG SQ 3X7
90KG Pull-Ups 2X6
16KG dumbell biceps 10reps

110KG SQ 2X9
70KG PBP 3X9
130KG DL 2X7
pullups BW 2X10
biceps dumbell 16KG 8reps

שבוע קל לאחר הכשלים
3/8
120KG SQ 4X4
PBP 72.5 4X7
90KG PULLUPS 2X5
5/8
105KG SQ 3X5
77.5KG PBP 3X5 1X8
135KG DL 2X4
90KG PULLUPS 1X8

אימון עצימות זוועה!
145KG SQ 2X1 חזרה ראשונה גריינד לא היה כשל אבל העדפתי שלא להמשיך..
77.5KG 3X5 1X6 שבוע שעבר היה יותר
182.5KG DL 2X3F
משנה תוכנית אין התקדמות..
אימון 31/7
אימון פשוט מאוד לאחר הכשלים
67.5KG PBP 3X9
87KG PULLUPS 3X8
biceps dumbell 16KG 10Reps