The road to a big(ger) total

12.10.2010

הנפות:
3*2*60
2*2*70
80
80X
80
70*2*2
75*3

סקוואט:
125*2*6

10.10.2010

סקוואט:
125*6*6

פאוורקלין ופוש פרס:
70*3
80*3
85*3

7.10.2010

הנפות מתלייה:

2*2*60
2*2*70
75
80

סקוואט:
6*2*125

5.10.2010

סקוואט:
125*5*6

קלין ודחיקה:
80
90
100
110
90
100
100
100

3/10/2010

הנפות:
60*2*3
70*2*3
75*2*2

סקוואט:
6*2*125

1.10.2010

סקוואט:
125*4*6

פאוורקלין ופוש פרס:
80*3*3
85*2

משיכות הנפה:
80*3
90*3
100*3

29.9.2010

הנפות:
כניסה כל דקה, 5 סטים של 80
דחיקות:
כניסה כל 2 דקות, 4 סטים של 100 ואחרון עם 110

סקוואט:
6*2*125

27.9.2010

הנפות: זוגות של פאוורסנאץ' + סנאץ'
60
70
75
הנפות - 80, 85

סקוואט:
6*3*125

יום שישי:
24.9.2010

סקוואט:
125*2*6

פאוורקלין ודחיקה:
2*60
2*70
2*80
2*90
2*100

האימון של יום שלישי:
21.9.2010

הנפות עד שני סינגלים עם 80
דחיקה עד 110

קצת משיכות:
3*110
3*3*120