The road to a big(ger) total

10.7.11

פרונט סקוואט 3*3*105

8.7.11

פרונט סקוואט:
3*3*125

קלין ודחיקה:
70
80
90
100
100
110
115
3*1*100

לחיצות:
3*50
3*60
1*70
3*1*75

משיכות הנפה:
5*85
5*95

5.7.11

הנפות:
2*2*60
2*2*70
3*1*80
85
85X
80X
70*1*2
75*1*4

פרונט סקוואט:
3*3*112.5

בנץ' צר:
5*40
5*60
5*70
5*80
5*90

​

2.7

הנפות:
5*2*70

קלין ודחיקה:
4*2*90

פרונט סקוואט:
3*3*102.5

לחיצות:
3*3*60

משיכות הנפה:
3*3*90

30.6.11

פרונט סקוואט:
3*3*122.5

קלין ודחיקה:
100*2*2
105*2
110

לחיצות:
3*40
3*50
3*60
3*70
3*60

משיכות הנפה:
3*90
3*95
3*100

28.6.11

הנפות:
80*1*10

פרונט סקוואט:
3*3*110

בנץ' צר:
5*67.5
5*77.5
5*87.5

26.6.11

הנפות:
3*2*60
5*2*70

קלין ודחיקה:
3*2*90
2*100

פרונט סקוואט:
3*3*100

לחיצות:
5*45
5*55
3*65

​

24.6.11

פרונט סקוואט:
3*3*120

קלין ודחיקה:
100*2*5

משיכות הנפה:
3*90
3*95
3*100

בנץ' צר:
5*65
5*75
5*85

21/6/11

עוד אימון נהדר לרשימה
פאוורסנץ לשלישיות עד 65 ועוד סינגל עם 75
משיכות הנפה 3*75 3*85
לחיצות 3*5*55

19.6.11
כבר היה עדיף ללכת הביתה

פרונט סקוואט:
127.5 נפל בחזרה השניה בסט הראשון

קלין ודחיקה:
70
80
90
100
110X לא נכנסתי אפילו
110 נפל קדימה
110

קצת בנץ' צר
קצת משיכות
מקלחת