עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
19.6.12 אימון עייף, קצת הנפות ופרונט סקוואט 3*3*120
עוד אימון עייף. הגב שלי תפוס בטרוף מיום שישי 17.6.12 פאוורסנאץ' עד 80, פאוורקלין ודחיקה עד 100 לחיצות 76*3, פחדתי להתאמץ בגלל הגב פרונט סקוואט: 3*3*110
15.6.12 פרונט סקוואט: 2*135, 1*142.5 הנפות עד 3*1*85 דחיקות: 70 80 90 100 110 115 12 דדליפט: 3*160, 3*160
12.6.12 אימון עייף מאוד הנפות: 2*2*70 3*1*80 3*1*85 87.5 קלין דחיקה עד 110 לחיצות: 3*5*75 פרונט סקוואט: 3*3*117.5 מקבילים: 8*BW+35LBS מתח: 8*BW
10.6.12 פאוורסנאץ עד 80 פאוורקלין ודחיקה עד 100 פרונט סקוואט 3*3*107.5
8.6.12 פרונט סקוואט: עד 3*132.5 הנפות עד 90 דחיקות עד 115 לחיצות: 3*5*74 דדליפט: 5*155 נשברתי והשתמשתי ברצועות. זה לא כ"כ כבד לאחיזה (כבד לגב) אבל אני מחזיק בהוק גריפ והאגודלים כבר כאבו מכל שאר האימון. מקבילים: BW*8+30LBS
5.6.12 הנפות: 2*60 2*70 2*75 80 85 90 92.5 95 98X קלין ודחיקה: 70 80 90 100 110 120X נפל לי על היד בלאט, 110 110 110 פרונט סקוואט: 3*3*115 מתח: 6*BW+20LBS
3.6.12 פאוורסנאץ' עד 85 פאוורקלין ודחיקה עד 105 לחיצות: 5*73.5 5*73.5 4*73.5 פרונט סקוואט: 3*3*105 מקבילים: BW+25LBS*10
האימון של רביעי שעבר: 30.5.2012 פרונט סקוואט: עד 130*3 140*1 הנפות עד 85 קלין דחיקה עד 120 לחיצות: 3*5*72.5 דדליפט: 5*150 מקבילים: 10*BW+20LBS
27.5.12 פאוורסנאץ עד 85 פאוורקלין ודחיקה עד 100 מתח: BW*10,9
