The road to a big(ger) total

13.7.12

התחרות מחר בוטלה/נדחתה, שזה מצויין כי אני לא יכול לדחוק כרגע.

פרונט סקוואט: עד 147.5 PR 😃
קלין: 2*1*110 3*1*115 120 2*1*110
משיכות: 3*3*130 2*3*140

פיזיו לכתף: לחיצות, 20*20, 20*30

11.7.12

הנפות עד 87.5
פרונט סקוואט 3*125

8.7.12

הנפות עד 80, קלינים עד 110 בלי דחיקות בגלל הכתף.
פרונט סקוואט 3*3*115

6.7.12

פרונט סקוואט: 3*70 3*90 3*110 120 135 145
קלין דחיקה עד 110, אח"כ רק קלין 115 ו120 (כאבים בכתף שמאל)
משיכות הנפה: 2*3*90 2*3*95 2*3*100

3.7.12
אימון עייף
הנפות עד 85
פרונט סקוואט 125*3*#

1.7.12

הנפות:
פאוורסנאץ+סנאץ
3*2*70
2*2*75

פאוורקלין ו2 דחיקות:
4*2*90
2*100

פרונט סקוואט:
115*3*3

מתח:BW*10

29.6.12

פרונט סקוואט: 2*2*110 2*120 130 140
דחיקות עד 115
פאוורקלין ופוש פרס: 5*80 5*90 4*95
משיכות: 2*3*120 2*3*130 3*140

26.6.12

הנפות:
2*60
2*70
80
85
90
92.5
2*80
2*1*85

דחיקות מעמודים:
80
90
100
110
120
130

לחיצות: 4*72.5 3*72.5

פרונט סקוואט: 3*3*122.5

24.6.12

פאוורסנאץ עד 2*1*85
פאוורקלין עד 90
פרונט סקוואט 3*3*112.5

22.6.12

פרונט סקוואט עד 135*2
קלין דחיקה 5*1*110
לחיצות: 3*5*70
דדליפט עד 3*160
מקבילים 7*BW+40LBS