The road to a big(ger) total

26.4.13

הנפות: 2*2*60 2*70 2*75 2*80 2*85 90 2*80 2*85
קלין דחיקה: 70 80 90 100 110 115 120 123

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:30

24.4.13

הנפות: 60*3 70*2 75 80 85 80 85
קלין דחיקה: 70 80 90 100 110 120 95 105 115

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:30

​

23.4.13

סקוואט: 5*2*135
משיכות הנפה: 5*2*90
משיכות דחיקה: 5*2*115

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:16

​

22.4.13
הנפות: 2*60 70 75 80 85
קלין דחיקה: 70 80 90 100 110 120

21.4.13

הנפות:
2*60 70 75 80 85 90 70 75 80 85
קלין דחיקה: 70 80 90 100 110 115 120 90 100 110

סקוואט: 2*136 2*140 2*144 148

19.4.13

הנפות: 2*2*70 2*1*75 2*1*80 85
קלין דחיקה עד 110

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
​

4:30

15.4.13

פאוורסנץ עד 80
פאוורקלין ודחיקה עד 105
פרונט סקוואט עד 2*135
פוש פרס 3*5*88

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:15


16.4.13
סקוואט: 3*5*120
הנפות: 8*1*75
קלין דחיקה: 6*1*95
דדליפט רומני: 3*3*120

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:30

14.3.13

סקוואט: 5*3*140
הנפות: 8*1*80
קלין דחיקה: 6*1*105
דדליפט רומני: 120*3*5

12.4.13

הנפות עד 90, דחיקות עד 120
swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:32

10.4.13

לחיצות: 3*5*60

swings (24 kg) and box jumps 21-15-9
4:45

​