The road to a big(ger) total

26.2.14

סקוואט: 3*5*130
פרונט סקוואט: 3*110 3*3*115

23.2.14

סקוואט: 3*5*130
פרונט סקוואט: 3*3*120
פוש פרס: 3*70 3*80 3*85 3*3*90

24.2.14
הנפה מתלייה: 3*60 5*2*70
קלין מתלייה, קלין מהרצפה ופוש ג'רק: עד 5*1*90

20.2.14

הנפה 2*3*60 4*2*70
קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 4*1*90


22.2.14

תחרות ליגה 2, משקל גוף 85.2

סה"כ לא להיט גדול, במיוחד בהשוואה לתחרות האחרונה שם הייתי גם חולה ופצוע.
שילוב של מזל רע עם העיכוב בתחילת התחרות בגלל הסבב הקודם שנמרח ויום עם תנועה פח. דווקא הרגשתי די חזק אז חבל.

הנפה: 95
102X
102X

קלין דחיקה:
122
128X
128X

ב128 הראשון עוד עשיתי קלין אבל לא נשאר כוח לדחוק, בשני עשיתי רק משיכה.
אני אעלה הלילה סרטים של המקצה שלי + הקודם של החבר'ה מבאר שבע.

18.2.14

הנפה: 2*3*40 3*50 2*3*60 5*2*70 2*2*80
קלין דחיקה: 80*2*2 90*2 3*2*100
פרונט סקוואט: 3*80 2*2*100 2*2*110 2*120

13.2.14

הנפה: 3*3*40 2*3*50 3*2*60 2*2*70 2*75 4*1*80 4*1*85 4*1*90
פרונט סקוואט: 3*80 2*2*100 2*2*110 2*2*120 2*2*125
משיכות מתחת לברך (בלי לגעת ברצפה): 5*100 5*110 5*120 5*120 5*125 2*3*130 3*135 16.2.14

הכל איטי וכבד
הנפה: 3*3*40 3*50 3*60 2*2*70 75 3*1*80 3*1*85 90
קלין דחיקה: 70*2 80*2 90 100 110 115
פרונט סקוואט: 3*80 2*2*100 2*2*110 2*2*120 2*2*130

11.2.14

קלין דחיקה: 3*2*70 2*80 2*90 100 110 3*1*120 3*2*100
פרונט סקוואט: 4*2*122.5

9.2.14

הנפה: 2*3*40 2*3*50 2*3*60 2*3*70 2*2*75 2*2*80 8*1*85 3*3*70 2*80
פרונט סקוואט: 3*80 3*100 3*110 4*4*120
משיכות הנפה מתחת לברך (בלי עצירה): 5*80 5*90 5*90 2*3*100

6.2.14

קלין דחיקה:
3*2*60 2*2*70 2*80 2*90
מכאן קלין אחד שתי דחיקות: 100 100 100 110 110 110 115 115 115

פרונט סקוואט: 3*80 3*100 2*110 2*120 2*125 2*130

משיכות מתחת לברך: 5*100 5*110 5*120 5*130 5*130

4.2.13

הנפה: 3*3*40 2*3*50 2*3*60 2*2*70 2*2*75 2*2*80 2*2*85 90
4*3*60 5*3*70 80 80

פרונט סקוואט: 3*80 3*100 3*110 5*2*122.5

2.2.14

שוב הייתי צריך לוותר על האימון של יום שישי, מקווה שלא יהפוך למשהו קבוע.

קלין דחיקה: 2*2*60 2*70 2*80 2*90 2*2*100 2*2*105 4*2*110 2*115 115
פרונט סקוואט: 3*80 3*100 3*110 4*4*118
לחיצות: 3*60 5*67.5 4*67.5
משיכות הנפה מתחת לברך: 3*5*90 5*95