The road to a big(ger) total

11.1.13

הנפות: 2*3*60 2*2*70 2*80 2*85 2*90 95
קלין דחיקה: עד 125
פרונט סקוואט: 2*2*120 4*2*130

[9.1.13
אימון בוקר (7:45)

לאור המצב של הגב החלטתי לעשות קצת בק סקוואט קל, הרבה זמן לא עשיתי אבל נראה לי שאני הולך להחזיר את זה פעם בשבוע.
110*3*2 120*3*2 130*3*2 140*3*2

לחיצות: 65*9

8.1.13

הנפות: 3*50 3*60 2*2*70 2*75 8*2*80
קלין דחיקה: 60 70 80 90 5*1*100

הסיפור בגב קצת הציק, נראה מה יהיה מחר באימון.

7.1.12 אימון בוקר (7:30)

פרונט סקוואט: 2*2*110 2*2*120 2*2*130 2*2*135
בסט האחרון נתפס לי משהו בגב. עדין מציק, מקווה שלא רציני מידי.

6.1.13

מבחן ארגומטרי ואז אימון

פאוורסנאץ': 3*40 3*50 3*60 5*3*70
קלין דחיקה: 70 80 90 100 110 120

4.1.13

הנפות: 2*3*50 2*3*60 2*2*70 2*2*75 2*2*80 6*1*85
קלין דחיקה: 70 80 90 100 110 110 120 125
בשני הסטים האחרונים לא דחקתי בגלל הכתף, הציקה קצת.

פרונט סקוואט: 2*90 2*110 2*120 2*130 1*140 (השני נפל, כבר הייתי עייף).

2.1.13
אימון בוקר (7:30)

פרונט סקוואט: 2*2*110 2*2*120 3*2*130 2*2*135
נתפס לי משהו בגב באחד הסטים, מקווה שזה בקטנה.

לחיצות: 10*65

1.1.13

הנפות:
2*3*60 2*3*70 75*2*3 80*2*3 85*2
קלין דחיקה: 80 90 100 110 120

31.12.12 אימון בוקר, 7:30

פרונט סקוואט: 2*2*110 2*2*120 5*2*130
לחיצות: 9*65

30.12.12

הנפות: 2*3*60 2*2*70 2*2*75 2*2*80 2*2*85
קלין דחיקה: 80 90 100 110 110 120