The road to a big(ger) total

28.12.12
הגב מפורק ועל הרגליים בכלל לא מדבר..

הנפות: 3*3*60 2*2*70 2*75 2*2*80 90
קלין דחיקה: עד 120
פרונט סקוואט: 2*100 2*120 2*130 2*140

25.12.12 (ערב)

הגעתי מאוחר והייתי עייף מת

הנפות: 60*3*4 70*3*2 80*2*5


26.12.12 (7:30)

פרונט סקוואט:
2*2*90 2*2*110 2*2*120 2*2*125 2*2*130

לחיצות: 11*62.5

24.12.12

אימון בוקר (7:20)

פרונט סקוואט: 2*2*120 2*2*125 2*2*130 2*2*135
לחיצות: 11*62.5

23.12.12

הנפות: עד 2*2, 2*2*85, לא משהו
קלין דחיקה: 2*1*100 2*1*110 2*1*115
קצת קלינים מתליה עם 100 ק"ג.

21.12.12

פרונט סקוואט: 2*70 2*90 2*110 2*130 2*140
קלין ודחיקה: 4*1*115 2*1*120
פאוורקלין ופוש פרס: 3*3*80 3*3*85
משיכות הנפה: 6*3*100
קרלז: 12*45LBS

נכתב ע"י Mike96:

איך הרגישו ההנפות ועד כמה הרגשת נוח עם ה 100?

לחצו כדי להרחיב...

נכתב ע"י Peroman:

יפה! למה רק ניסיון אחד ל-100?

לחצו כדי להרחיב...

היו 2 ניסיונות ל100 אבל בשני רק משכתי. בגדול המשקל לא כבד (ה95 הרגיש כמו 60) אבל הראש עושה בעיות...

19.12.12
אימון בוקר (7:20)

פרונט סקוואט: 2*2*120 2*2*125 2*2*130

הנפות: 2*70, 1*80

משיכות הנפה: 3*80 3*100 3*100

לחיצות: 12*60

18.12.12

הנפות:
3*60 2*70 2*80 85 90 95 100F

קלין דחיקה: 60 80 90 100 110 115 120 125

דחיקות סבירות, שני הקלינים האחרונים לא להיט.

17.12.12
אימון בוקר (7:30)

פרונט סקוואט:
4*2*120 2*130
לחיצות: 11*60

16.12.12

הנפות:
עם 2 עצירות:
3*3*40 3*3*50 3*3*60 2*2*70

ראשונה עם עצירות שניה רגיל: 2*2*70

הנפות מהרצפה: 2*2*70 2*75 2*80 2*85 1*90

קלין דחיקה: 70 80 90 100 110 115

14.12.12

הנפות עם 2 עצירות. אחת מעל הברך שניה לפני הכניסה
3*3*40 3*3*50 3*3*60 3*70 3*60

פרונט סקוואט: 4*2*130 2*135

משיכות הנפה: 3*80 3*90 3*100
לחיצות: 10*60