The road to a big(ger) total

30.1.11

פיספסתי את שני האימונים האחרונים וגם ירדתי קילו וחצי בערך במשקל גוף.

סקוואט:
4*5*125

קלין ודחיקה:
80
90
100
111

פאוורקלין ופוש פרס:
80*2
90
101X כבר לא היה כוח, גם לא היתה משיכה לפאוורקלין אז הייתי צריך לקום עם זה וכבר לא היה כוח לדחוף למעלה.

משיכות הנפה:
3*3*90

23.1.11

סקוואט:
4*5*125

קלין ודחיקה:
80
90
100
110
115

פאוורקלין ופוש פרס:
80*2
90*2
100 PR 😃

משיכות הנפה:
3*80
3*90
3*100
3*100

האימון של אתמול:

20.1.11

הנפות:
4*2*75
80*2 השלישי נפל

פרונט סקוואט:
3*3*115

משיכות הנפה:
3*90
3*100
3*105

פאוורקלין ופוש פרס:
2*90
כבר לא היה כוח ליותר

האימון של אתמול

18.1.11

הנפות (חזרה ראשונה PS, שניה הנפה מלאה): 4*2*70
קלין ודחיקה (חזרה ראשונה PC, שניה קלין): 90*2*4

סקוואט:
3*3*100

16.11.2011

אימון בוקר, חולרע.

סקוואט:
4*5*120

קלין ודחיקה:
80
90
100
110

משיכות הנפה:
3*80
3*90
3*100

13.1.11

הנפות:
5*3*75

פרונט סקוואט:
3*3*110

משיכות הנפה:
3*80,90,100

לחיצות:
2*5*60

11.1.11

הנפות:
5*3*70

משיכות הנפה:
3*80
3*90
3*100

סקוואט עד 2*130, הכל כואב

7.11.2011

תחרות.

בסה"כ בהתחשב באיך שהאימונים הלכו בתקופה האחרונה, בזה שירדתי 3 קילו ומסתבר שהייתי עם קצת חום בתחרות, הלך טוב מהמצופה, אפילו יצא PR בקרב 2.

הנפות:
86
91
93X

דחיקות:
110
115
120

משקל גוף 86.

28.12

הנפה + הנפה מתליה: כמה סטים עד 80
דחיקות עד 110
פרונט סקוואט עד 120
פאוורקלין + פוש פרס
3*70
3*80
3*90
100X
100X

30.12

אימון גרוע, דחיקות עד 110 בקושי, סקוואט מתבייש לכתוב מה הלך

26/12

הנפות: 7 סינגלים עם 80, דקה מנוחה
דחיקות: 3 עם 100, 2 עם 110

לחיצות:
3*72.5
2*2*72.5

משיכות:
2*3*110
2*3*120
2*3*130