חזק (יחסית)

סקוואט PR 140KG 5 5 5

בנץ: 92.5KG 5F 5F 4F

דדליפט: PR 155KG 5

סה''כ אימון מצוין , אימון הבא אני יסגור את הבנץ מקווה1 .
דדליפט היה דיי מגעיל הגב היה מעוגל מאוד והאמת שקצת כואב לי הגב תחתון אבל לא משהו רציני מקווה1 שזה יעבור מחר.
הסיבה לגב העגול היא שאני דחפתי עם הרגליים עם תנופה והייתי צריך לעשות את זה קצת יותר לאט .

סקוואט: 100KG 5 5

פרס: 62.5KG 5 4 3 מה שוב ריסט ? 👎

פאוורקלין: 57.5KG 3 3 3 3 3

מתח: + 20KG 5
מ.ג רחב 6
מ.ג רגיל 5

יום חמישי הפצצצצצצצצותתותותותות 🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪 מרסססיםםםםםםםםםםםםםם

משקל: 79.8KG עלייה של 400 גרם. סקוואט: 137.5KG 5 5 5 לא קשה במיוחד.

בנץ: 90KG 5 5 5F (לא נכנסתי טוב לסט האחרון והתקררתי).

דדליפט: 150KG 5 חוץ מהחזרה האחרונה הכל עף. PR ללא חגורה ומגנזיום

חוזר לעצמי סוף סוף

סקוואט: 135KG 555 קלילי !!

פרס:PR 62.5KG 5 5F 4

פאוורקלין :PR 55KG 5X3

מתח: 103.5KG (שוקל 22.5KG עלי) PR

חוזר להפציץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץ

סקואט: 100 2X5

בנץ: 87.5KG (לא הייתי מרוכז)5F 5 5

דדליפט: 150KG 4 חזרה אחרונה לא הצלחתי לנתק.... PR ....

😵😵😵😵😵😵😵😵😵

נכתב ע"י rhynno:

יפה, מה הא.ש?

לחצו כדי להרחיב...

14~ יש קצת שאיריות של קוביות. עוד חרא אימון כהרגלי :

סקוואט 132.5KG 5 5F WTF?

פרס:62.5KG 4 3 1

פאוורקלין 50 , טכניקה

מתח: 21.25KG עלי 5-5-5

מיואש...

79.4KG עלייה של קילו.

שעה רוגבי .
-------------------
אני חושב אולי לעבור לליאנרית עקב חוסר התאוששות (בגלל הרוגבי) וגם חוסר בזמן , אני נכנס לתקופה מאוד לחוצה וזה מאוד יקל עלי.

סקוואט : 130KG 5 5 5 קשה האמת...

בנץ: 85KG 5 5 5 קליל

דדליפט: 145KG 5 לא קשה !

זה היה האימון האחרון לשבוע עקב טיול לצפון .

סקוואט: 100 2X5 היה לי כאב בברך והייתי גמור אז העדפתי לא להעמיס.

פרס:PR 60KG 5 5 5 סוף סוף!!

מתח: 22.5KG עלי 5 5 5 .

לאחרונה יש לי חוסר מוטיבציה רציני , דייי קשה לי לצאת מזה . עצות יתקבלו בשמחה. משקל:78.4kg עלייה של 0.6 קילו