חזק (יחסית)

סקוואט: 137.5kg 5F 4F
120 1x3

בנץ: PR 87.5Kg 5 5 5F

דדליפט: 147.5kg 4

20 ד׳ הליכה (5.5קמש).
--------------------------------------
סקוואט- יש בעיות עם הבאונס , עובד על זה...

אימון נוראי

סקוואט: 137.5KG 2F 4F
100KG 5

פרס:60KG 3 3
50KG 5

מתח: 103KG (מ.ג 78 +PR 25KG)
-------------------------------------------------------
טוב אז ככה : יום חמישי אני חוזר על 137.5KG בסקוואט ומאז אני יתחיל להכניס סקוואט קל בימי שלישי.
פרס ריסט (אימון הבא 52.5) + אני מפסיק להשתמש בחגורה בפרס , זה לא עוזר לי ואפילו מפריע .

משקל בוקר : 74.4KG עלייה של קילו לפחות. 😃

סקוואט:PR 135KG 5 5 5

בנץ:PR 87.5KG 5F 5F 5F

דדליפט:PR 147.5KG 5

אחלה אימון , בבנץ אני פשוט מוותר ומאבד קיבוץ בחזרה האחרונה :banhappy:

מ.ג 73 ~

חרא אימון :

סקוואט:PR 135KG 5F 5 3F

פרס:PR 60KG 3 3 4

מתח: 102 קילו (25 קילו עלי) 4 4 5 PR

באמת שהרגשתי היום כמו איזה חרא !
סקוואט אני יסגור אימון הבא , פרס ריסט ?
והחגורה נירא לי יותר הורסת מאשר עוזרת בפרס.

סקוואט: PR 132.5KG 5 5 5

בנץ: 85KG 5F 5 5F (סט ראשון הספוטר הרס)

דדליפט: 145KG 5 .

20 דקות הליכה 5.5 קמ''ש.

אחלה אימון בסה''כ , הסקוואט היה מצוין אבל כבד, בבנץ הספוטר סתם עזר חזרה אחרונה (בסט הראשון) ובסט השלישי זה היה כבר בעיה של כוח. דדליפט הגב התעגל קצת אבל נעבוד על זה.
מה אתם אומרים לעלות 2.5Kg אימון הבא בבנץ ?

אחי סופ"ש שלא יצאתי מהבית עקב התמכרות לGTA 5 נזכרתי שיש לי אימ!ן

סקוואט:PR 130KG 5 5 5 עם חגורה.

פרס: 57.5KG 5 5F 5F הראשון והשני היו ללא חגורה .

מתח: 101KG מ.ג 76 PR 3X5

15 דקות הליכה , 6 קמ''ש.

טוב , אני חייב להגיד שהרגשתי מאוד חלש היום משום מה .
היה לי מאוד מוזר עם החגורה לא הייתי סגור בכלל איך לשים אותה וזה פשוט הרגיש לי מוזר!
בפרס החגורה יותר הפריעה מאשר עזרה למרות שאם הייתי קצת ותר מרוכז הייתי סוגר את זה בלי בעיה . סתם עשיתי מלא עצירות שעייפו אותי.

סקוואט:PR 127.5KG 5 5 5F

בנץ: 82.5KG 5 5 5 | חוזר לעצמי !

דדליפט: 140KG 5 סוף סוף קלטתי את התנועה כמו שצריך

15 דקות הליכה קצב 6

בתכלס הסטים הראשונים בסקוואט ובבנץ היו קלים אבל בסקוואט באחרון לא הייתי מפוקס כ''כ ובבנץ היה כבד ברמות אבל עלה !
דדליפט מאתגר לא יותר!

סקוואט :PR 125KG 5 5 5

פרס: 57.5KG 5F 5F 4

מתח: (23 קילו עלי) מ.ג 100KG , אולי זה PR אני לא זוכר כ''כ אבל זה איפשהו שם.

15 דקות הליכה , קצב 6.

אימון טוב בסה''כ מרוצה מהסקוואט מאוכזב מהפרס. אם אני לא יצליח אימון הבא אז ריסט.