חזק (יחסית)

נכתב ע"י Psycho:

טקסס בחיטוב?

לחצו כדי להרחיב...

מן טקסס , לא בדיוק אבל יש שימוש בתבנית .
הנפח מתקצץ כל שבוע בסט ובשבוע החמישי יש דילואוד. נפח תחתון:

סקוואט: 120KG 5X5 ללא חגורה.

פשיטות גו עם 20 קילו : 2X10.

כרגע אני מתחיל לעבוד ללא חגורה.

מ.ג 86KG . היקף תבור 86 עובר לטקסס מפוצל (4 פעמים בשבוע) עם קצת תרגילי עזר ו531 בדדליפט.

היום היה אימון נפח עליון:

בנץ 85KG 5 5 5 5 5 או אפילו 6 סטים לא הייתי סגור כבר.

מתח: מ.ג + 3 קילו עלי 3X10
משקל גוף 1X10.

סקוואט : 180*1 PRRRRRRRRR

בנץ: 105*3F

הביתה.

סרטון של הסקוואט בפורום פאוורליפטינג\וויטליפטינג\סטרונגמן.

סקוואט קל: 103KG 2X5.

פרס קל: 40 2X8.

מתח: משקל גוף 3X8

יום חמישי בעזרת ריפטו 180 !

סקוואט: 160*5 PR

בנץ:PR 105*3F
מן בנץ דינמי עם 40 קילו שקשרתי עם שרשראות (אין לי מושג אך קוראים לזה).
1X10

דדליפט: 175KG לא ניתקתי אפילו.

שבוע הבא מתכנן ללכת על 180 לסינגל בסקוואט!

100 סקוואט קל 2X5

פרס קל : 40 2X10

מתח קל : 3X8

מתתת מעייפות :aloof-and-bored002:

נכתב ע"י Psycho:

זה פשוט טקסס

לחצו כדי להרחיב...

בגדול זה טקסס עם שינויים קטנים.

סקוואט : 130KG 5X5 לא קשה ממש , בעיקר משעמם.

בנץ: 90KG 5 5 5 5F
70KG 8

פואם רולר ומתיחות 20 ד' .

אני רוצה להתחיל להשקיע יותר בגמישות אף על פי שאני יחסית גמיש , זה יועיל לי .

אין לזה שם . זה מן שילוב של טקסס של 3 פעמים בשבוע

אימון נפח
סקוואט 5X5
בנץ 5X5

התאוששות

ועצימות שזה סקוואט בנץ1X3 ודדליפט (1X5)

משקל בוקר : 85.9KG

סקוואט: PR 160KG 1X3

בנץ:PR 102.5KG 1X3 אני חושב שהרמתי את התחת בחזרה האחרונה.

דדליפט: PR 170KG 1X5 קשה ברמות אבל עלה !